ちゃぐりん（家の光協会）4月号の特別付録はおうち時間で元気になる方法が沢山載っています。

その中で巻頭を飾るのがゆるHIIT（高強度インターバルトレーニング）です。

お子さんにもHIITは最適なんですよ。コロナで外で遊べることも少なくなり、ステイホームが増えました。

子どものフレイル（虚弱状態）も増加しています。

それを補うのがHIITです。

HIITには、子どもの能力を伸ばす効果も認められています。

運動ですから当たり前ですよね(((^-^)))

単語学習が改善したり、ピアノの習熟度が上がったり、ADHDの子どもの集中力が向上したりという効果も認められてるんです

短時間でできますから、動画を見ながらやってみてはいかがでしょうか。

といっても結構疲れますよ(^^)　ぜひチャレンジを。

保護者の方々もお子さんと一緒にエクササイズ！

どんな動きでもいいんです。とにかく20秒間は一所懸命動く！動く！動く！

それを8回繰り返すだけ。落ち込んだ時にやると気分も上がります

これが表紙。

4つ各々の運動を詳しく解説しています。

最後は、そんなの関係ねぇで追い込みますよ～～～♪

ちゃぐりん4月号（2021）見つけたら手に取って下さいね。

大人も子どももみんなHIITでおうち時間の運動不足を解消出来ます。

https://mirai-iryou.com/shinryo/flail/hiit/

執筆・監修　内科医 今井一彰プロフィール

今井 一彰
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年　山口大学医学部卒業　救急医学講座入局
2006年　みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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