時短トレーニングHIIT（ヒット）

みらいクリニックのHIITトレーニングの特長

1. 安心して行えるトレーニング・医師がいる安心感

みらいクリニック内にトレーニングルームがありますので、万が一の体調不良時にも迅速に対応できます。
また、週に1回、30分の時間で、健康や体力の維持・増進ができますので、忙しくて時間が取れない方におススメの時短トレーニングとなっています。
JR博多駅筑紫口近く(徒歩3分)なので、アクセスが超便利。県外から来られる方、お仕事前後や買い物ついでにトレーニングを行う方もいらっしゃいます。
運動不足を解消したい方もぜひお越しください。

2.豊富な経験と実績

当院は、加圧トレーニングを提供して12年以上の実績を持つ施設です。
2018年6月から加圧トレーニングにプラスしてHIIT(ヒット：高強度インターバルトレーニング)を導入。これまでのべ10,300人(2020年11月末時点)の方にトレーニングを行っていただきました。
10代～90代まで、個人の体力レベルに応じ、運動強度の変更を行う他、現在の症状を改善すべく、お一人お一人に真摯に向き合ってまいりました。
悩んでいた痛みが改善した方、お薬が減った方、体力がアップして趣味ができるようになった方等、たくさんの症例を拝見いたしました。今後も専門のトレーナーがきめ細やかな対応を行います。

HIIT(ヒット：高強度インターバルトレーニング)とは

生理学的背景を利用して、心肺機能と筋力を効率よく鍛えられる高強度運動トレーニング方法です。

高強度運動トレーニングとは、一般に数十秒の”高強度運動”を数分の休息を挟み、複数回反復する方法です。序盤は無酸素性に刺激を入れ、最終的には有酸素性も限界まで追い込むことでどちらも鍛えれる合理的なトレーニング方法です。

筋肉が力を発揮し、体を動かし続けるには、エネルギーが必要です。心肺機能より心臓から力強く送り出された血液に乗って、栄養や酸素がたっぷり運ばれることでエネルギーとなります。筋肉に栄養と酸素を運ぶ血流量は、軽度の運動よりも中度、高強度の運動で増します。

また有酸素性の運動をすると筋線維を取り囲む毛細血管が増え、筋肉はより多くの酸素を受け取ることが可能になります。つまり、心肺機能を鍛え、筋肉に血液を運ぶ毛細血管を広げることで、体力、持久力、活力が鍛えられます。

みらいクリニックのHIITは

クリニックでHIITをしてみたい方は(所要時間、当日のスケジュール)

本格的に「HIITをしてみたい！」という方は、フレイル外来でトレーナー指導のもと、行うことができます。あなたのお悩み、お聞かせくださいませんか。ご一緒に解決を目指しましょう。

初回以外は来院されて、お帰りまで約30分。
ウォーミングアップから軽いストレッチを含んでいます。

～トレーニングの流れ～

まずは体験レッスン、随時受付中です！

※体験料として、500円かかります。

※2022/11/04追記

現在、トレーニング体験を一時的に中止しております。

再開の時期は未定となっております。