あいうべ体操とゆびのば体操で病気にならない体つくり
先日、テレビで紹介された「AKA博田法」と「ゆびのば体操」ですが、どちらも膝や腰の動きを改善するのにとても有効です。
みらいクリニックでも関節運動学的アプローチを治療のひとつとして取り入れていますが、それだけでなく必ず足指のケアもお伝えいたしています。腰や膝の動きの改善をするのであれば、カラダを支える足指の働きを調える必要があるからです。
そもそも、本来ひとつの方向にしか動かない膝関節は、事故などの外傷以外では痛みにくい、非常に安定感のある関節です。関節は年齢のせいで痛みが出る・・・と言うこともありません（笑）
痛みが出るような原因がどこかにあるんです。その多くが、AKA博田法で有名な「仙腸関節」と「足指」に隠されていることが多いのです。
お膝の動きや痛みにお悩みの方は、カラダの土台（足指）と要（腰）から見直してみることも必要かもしれません。
残念ながら「足指伸ばし（ゆびのば体操）でどんな病気も治る！」なんてことはありません。
しかし、足の指を伸ばすことで「カラダの動きや姿勢などを変える」ことはできます。
壮快2019年2月号（マキノ出版）でも紹介していただきましたが、ダウン症の娘さんの転倒癖に悩まれていたお母様から嬉しいご報告をいただけました。
さいきん、娘さんが転ばなくなって、自分からどんどん歩くようになってくれたとのこと。
健康な方からすると「それだけのこと」かも知れませんが、家族にとっては大きな変化です。
子供さんでも同じことが言えますが、わがままで「歩きたくない」のではなくて、痛みや転倒の恐怖から「歩けない」のかもしれません。
足の指を伸ばすだけで、本人にも、周りにも良い変化を起こすことができます。
山口県山口市嘉川にある、ゴルフ工房カッパーワークスさまにて、ゴルファー向け「ゆびのばセミナー」を開催させていただきました。
ゆびのば体操＝健康のため・・・と思う方が多いかもしれませんが、スポーツ現場でも必須だと私は考えています。
特に、地上で行うスポーツであれば足でカラダを支えなければいけません。その足が本来の働きを失ってしまうと、カラダのバランスを崩してしまい、スポーツパフォーマンスの低下につながります。
ゴルフなどのカラダのバランスを必要なスポーツであれば、特に違いが出てきてしまいます。
もちろん、体幹トレーニングなども必要ですが、体幹を支えるを足を調えることがとても重要なのです。
足裏のタコを削っても根本的な改善にはつながりません。
根本的にな改善を求めるのであれば、靴の選び方、履き方を見直されてください。特に、靴ひもが緩くなっていることが原因で、タコができてしまう方もいらっしゃます。
基本的に、足裏にできるタコは足指の筋力不足が原因と言われていますが、タオルギャザーなどで足指を鍛えても改善しないこともあるのです。
足指の筋力はしっかりしていても、靴のサイズや履き方のせいで、足指が使えない状態になっている方が非常に多いのです。
足裏のタコの改善のため、ご自身にあった靴のサイズ選びをされることはもちろんですが、 靴と足を一体化させるために靴ひもをしっかりと結んでみて下さい。
足指が変形してしまうと、足は太くなってしまいます。
先日「浮き指で足が太くなる」という放送があっていました。みなさん、ご覧になられましたか？
その通りなんですが、浮き指だけが原因ではありません！「私は浮き指ではないから大丈夫」…ではないんです。
外反母趾や内反小趾であっても、そのままにしておくとカラダのバランスを崩してしまいます。
バランスを補うために、脚の筋肉が頑張ってしまい、足が太くなってしまうんです。
足を細くするトレーニングとして、僕の大好きなスクワットやランジといったメニューがあります。同じトレーニングを行って、足が太くなる方と細くなる方がいるのですが、違いは足指が使えているか否かにあります。
足を細くしたいなら、まずは足元を見直して皆はいかがでしょうか。
