みらいクリニック｜フレイル外来
「フレイル」と言われて、
何から始めればよいか
迷っていませんか？
「これから歩けなくなるのかな」「運動が必要と言われたけれど、一人では不安」。そんなお気持ちをお聞かせください。
当院のフレイル外来では、加圧トレーニング・ゆるHIIT・SitQuttoなどを通じて、運動による健康づくりをお手伝いしています。医師とトレーナーが連携し、体の状態に合わせた運動で、筋力・体力づくりをサポートします。
まずは体験で、実際の運動や指導の雰囲気をお確かめください。
トレーニング体験：30分・1,000円（税込）
体験時の採血はありません。継続は基本的に週1回が目安です。
内科診療や、足腰膝の痛みの診察は別途予約が必要です。
フレイルとは？
フレイルとは、年齢を重ねることなどで心身の活力や体の予備力が低下し、体調の変化などの影響を受けやすくなった状態です。筋力や体力だけでなく、気持ちの落ち込みや、人とのつながりの減少なども関係します。
フレイルと言われても、必ず介護が必要になると決まったわけではありません。早めに気づき、体の状態に合った取り組みを続けることで、生活機能の維持や改善が期待できます。
フレイルへの対応には、運動に加えて、食事や人との交流なども大切です。当院のフレイル外来では、その中でも「運動を始めて、続けること」を具体的にお手伝いします。
こんなお悩みはありませんか？
- フレイルと言われ、何をすればよいかわからない
- 運動が苦手で、体力についていけるか心配
- 運動を始めても、一人では続かなかった
- リハビリ期間が終わり、その後の運動に困っている
- 膝や腰などの関節に不安があり、運動をためらっている
- 買い物や散歩を、これからも自分の足で楽しみたい
「もっと頑張らないと」と、一人で抱え込む必要はありません。困っていることや、できるようになりたいことを伺いながら、取り組み方を考えていきます。
体に合わせて取り組む、3つの運動
運動の目的は、これからも元気に動ける体をつくり、維持していくことです。当院では、次のような方法を取り入れています。体の状態や運動経験、目標を伺いながら、取り組み方を相談します。
加圧トレーニング｜軽い負荷で筋力づくり
腕や脚のつけ根に専用のベルトを装着し、適切に圧を調整して行う運動です。短時間・低負荷での筋力づくりを目指します。「重いものを持ち上げる運動には不安がある」という方にも、取り組める方法を考えます。
ゆるHIIT｜運動と休息を繰り返して体を動かす
運動と休息を繰り返す方法を、体力や体調に合わせて取り入れます。動きや運動の強さを調整しながら指導します。実施する内容や頻度は、一人ひとりの状態に合わせて考えます。
SitQutto｜座って取り組むプログラム
加圧と椅子型の機器「ビジリス」を組み合わせたプログラムです。座って取り組める方法に興味がある方は、専用ページで内容や利用条件、料金をご確認ください。
医師とトレーナーが連携して指導します
今井院長の指導のもと、トレーナーが運動を案内します。体力や運動経験、その日の体調を確認し、運動の負荷や内容を調整します。加圧トレーニングでは、ベルトの圧も調整します。
持病や使用中のお薬、痛みのある場所、以前に運動で具合が悪くなった経験などがあれば、事前にお伝えください。体の状態によっては、運動に先立って診察が必要な場合があります。
運動中の疲れや痛み、しびれ、気分の悪さなどを我慢する必要はありません。気になる変化があれば、その場でスタッフにお知らせください。
体験から、週1回の運動習慣へ
筋力や体力づくりには、運動を継続することが大切です。当院では、基本的に週1回のペースで通っていただくことをおすすめしています。
体験は、一度で効果を判定するためではなく、運動の内容や負荷を知り、続けられそうかを相談する機会です。通い方に不安がある方も、体験の際にお聞かせください。
定期的な血液検査で、体の状態も確認します
継続を決めた方は、継続開始後の初回指導前に血液検査を行います。その後も定期的に採血し、体の状態や検査値の変化を確認します。
血液検査の数値は、運動以外の影響も受けます。検査値だけで運動の効果を判断せず、体調や日常生活での変化も伺いながら取り組みを続けます。
まずは、30分のトレーニング体験から
体験料：1,000円（税込）
体験時間：30分
体験時には採血を行いません。
1．困っていることや、運動への不安を伺います
「階段がつらい」「膝が心配」「運動が続かなかった」など、今のお悩みをお聞かせください。持病やこれまでのリハビリについてもお伝えください。
2．実際のトレーニングを体験します
スタッフの案内のもと、体の状態に合わせたトレーニングを体験します。力の入れ方や動かし方など、わからないことはその場でお尋ねください。
3．続け方を相談します
体験を振り返り、週1回を基本とした通い方について相談します。継続にあたって気になることもお聞かせください。
4．継続を決めたら、初回指導前に採血します
血液検査を行い、運動を継続していきます。以後も定期的に体の状態を確認します。
体験のお申込みは、WEB予約から受け付けています。
予約画面の案内に沿ってお申し込みください。
内科診療・痛みの診察をご希望の方へ
このページでご案内しているのは、運動による筋力・体力づくりのサポートです。内科診療や足腰膝の痛みの診察をご希望の方は、トレーニング体験とは別にご予約ください。
「リハビリが終了したので運動を続けたい」という方と、「今ある痛みや不調を診察してほしい」という方では、ご案内が異なります。診察も希望される場合は、予約時にお伝えください。
足腰膝の痛みの診療について見る
内科・痛みの診察のWEB予約へ
自宅でも運動を続けたい方へ
自宅でも加圧を続けたい方へ
自宅での加圧に関心がある方には、加圧機器の購入についてもご案内しています。機器の選び方や使用方法の指導、購入の流れをご確認ください。
自宅での運動に役立つ、ゆるHIITの動画
ご自宅での運動の参考に、ゆるHIITの動画も公開しています。体の状態に合う内容か、指導の際にご相談ください。
これからも続けたいことを、
お聞かせください。
買い物、散歩、家族との外出。「またできるようになりたいこと」「これからも続けたいこと」を目標に、運動を始めてみませんか。
トレーニング体験：30分・1,000円（税込）
継続は基本的に週1回。体験時の採血はありません。
内科診療・足腰膝の痛みの診察は別途予約が必要です。
