2020年9月16日 / 最終更新日 : 2020年9月16日大谷和也ゆるHIIT

60代から始めるゆるHIIT-ver.13　カラダ全身に刺激を与えて筋力アップ☆

みらクリ流！60代からはじめる、ゆるHIIT(ヒット)※1　ver.13：youtubeに投稿した動画の解説記事です。
今回のメニュー

プッシュアップ　(胸、腕)
くるぶしタッチスクワット　(お尻、太もも)
フライジャック　(有酸素運動)
マウンテンクライマー　(体幹)

今回のゆるHIITは、「上半身も下半身もバランスよく鍛える」です！

全身を効率よく、しかも短時間(4分間！)で鍛えるのにオススメのメニューを組んでいます。

まずはできる動きから少しずつ行ってみてください^-^

2020年9月12日 / 最終更新日 : 2020年9月12日石田力エクササイズ

加圧トレーニングって安全なの？高い運動効果を解説します！

加圧トレーニングは、安心・安全に行うことができる筋力トレーニングの1つです。
腕のつけ根や脚の付け根に加圧トレーニング専用のベルトを巻いて、血液の流れを適切にコントロールしていきます。
一般的なトレーニングでは、ダンベルやバーベルといった負荷をかけることで同じような状態を作ります。
加圧トレーニングは血液の流れをコントロールすることで、細胞内に老廃物をためていきます。
そのため、ダンベルやバーベルといった硬い負荷をかけることなく筋肉を成長させることが可能なのです！

2020年9月4日 / 最終更新日 : 2020年9月4日大谷和也ゆるHIIT

60代から始めるゆるHIIT-ver.12　新年から心拍数を上げよう！！

みらクリ流！60代からはじめる、ゆるHIIT(ヒット)※1　ver.12：youtubeに投稿した動画の解説記事です。

今回のメニュー

肘膝タッチ
ハンドプランク＋肩タッチ
ジャンピングジャック
もも上げダッシュ

今回のゆるHIITは、「連休で運動不足になった身体に、喝を入れる全身運動」です！

「お腹がぽっこり出てきたなぁ」「何か疲れやすくなった」「動く気がしない」など連休が過ぎると出てくる不調や症状。

こんな時は、自分に厳しく！でも長時間運動する必要はありません☆ゆるHIITは『４分間で終わるトレーニング』です^_^

最近、運動していないなぁと思う方
身体を引き締めたい方
６０代以上の方(４０〜５０代の方もぜひお試しください！お子様もどうぞ！)
運動を短時間で終わらせたい方

特にオススメです！

2020年9月2日 / 最終更新日 : 2020年9月2日石田力ゆるHIIT

食事制限ダイエットはもう古い！食べながら痩せる方法を公開します。

足元から健康をさえるトレーナー石田です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今日はダイエットについて書いていきます。
どうせ痩せるのなら…健康的に美しく痩せたくないですか？
食事制限で痩せてしまうと、筋肉がかなり落ちてしまうことが多いです。
それに食事制限ってストレスじゃないですか？
逆にストレスで太っちゃう…という方もいます。
みらいクリニックにて「人生最後のダイエットプログラム」を指導中ですが、私はムリな食事指導はおこないません。

2020年8月12日 / 最終更新日 : 2020年8月12日石田力エクササイズ

常識を疑え！スクワットの時、膝はつま先より前に出せ！

スクワットの時は、つま先より前に膝を出すな！と言われたことがありませんか？
私がトレーナーの専門学校に通っているときも何度か言われたことがあります。
…が、私はつま先から膝を出してスクワットを行うように指導しています。
全身の筋肉をバランスよく鍛えるだけでなく、怪我をさせずにスクワットで追い込むためにも、膝はつま先から出します。