フレイル外来ブログ

2018年4月21日 / 最終更新日 : 2018年4月20日 石田力 加圧トレーニング

肩こり解消には合谷のツボ！つらい頭痛も改善？！

肩こりの改善に「合谷ごうこく」というツボ（経穴けいけつ）の指圧がオススメです。
合谷はとても万能なツボで、様々な症状の緩和に役立ちます。肩こり、頭痛だけでなく、痛みの緩和、鼻づまり、などにも効果があると言われています。
もちろん、“指圧だけで肩こりがなくなる”わけではありません。肩こりに繋がってしまう姿勢、食生活、運動不足などの、生活習慣を見直すことも必要になってきます。
ですが、「今ある痛みを何とかしたい」「薬が飲めない」という時には役に立ちます(^^♪
指圧で楽になった後は、加圧でしっかりと運動することをオススメします。
2018年4月10日 / 最終更新日 : 2018年4月7日 石田力 加圧トレーニング

加圧トレーニングでアンチエイジング

いつまでも若くいたなら、加圧トレーニングがオススメです！（今井院長の若さの秘訣！？笑）

加圧トレーニングがオススメな理由は、血管、とくに毛細血管と関係があるんですよ。運動不足が続くと毛細血管はどんどん消えてしまうんですけど、そうなってしまうと、肌、骨、筋肉が老化してしまいます…。

それを予防するには運動が効果的なんですが、フレイル外来では加圧トレーニングを行っています。加圧トレーニングは筋肉だけじゃなくて、実は血管のトレーニングでもあるんです！

短時間で効果を実感できる加圧トレーニングで、あなたもアンチエイジングしてみませんか？

加圧トレーニング体験（￥５００ー）４月中に体験された方のみ、パーソナルトレーニング（３０分／￥６，４８０－）の半額券を差し上げます(^^♪
2018年4月3日 / 最終更新日 : 2018年12月29日 石田力 エクササイズ

肩こり改善のためのストレッチ

肩こり改善には、首と胸の筋肉のストレッチが効果的です。

肩こりにもイロイロな種類がありますが、多くの場合、肩が上にギューッと持ち上がり、前に出てしまっている状態です。首や胸についている筋肉が、硬くなってしまっていると考えられます。

また肩こりは、猫背や巻肩といった姿勢の崩れにも繋がってしまいます。

カラダの土台を調えることも大事ですが、同時に肩甲骨周りの筋肉を優しくストレッチしてみてください。
2018年1月20日 / 最終更新日 : 2018年3月7日 助供駿 エクササイズ

腕が上がらない、肩の痛みがあるのは肩こりや五十肩が原因？

「肩こり」「四十・五十肩」や「腕を上げる時に肩が大きくすくむ、痛む」といったお悩みを持つあなた、腕がきちんと耳の高さまで上がりますか？腕がきちんと上がらない方は、腕や背中、肩周り、胸周りなどの筋肉が筋肉が硬くなっている所がある。筋肉が弱くなっている所があるかもしれません。セルフケアでも取り組めることがあるんですよ。
2018年1月13日 / 最終更新日 : 2018年12月31日 助供駿 フレイル

外反母趾・内反小趾の予防・対策に自分の足型を知ろう！

外反母趾・内反小趾の予防・対策には、自分の足型を知って、ご自身の足型に合った靴を履き、きちんとした靴の履きこなし方をすることが重要です。靴で、足が痛む方は、靴先の形に目を向けてみてください。自分の足先の形に合った、靴先の形を選ぶと足の負担はぐっと減ります。自分の足に合わない靴をはくことが、外反母趾や内反小趾になる原因の一つです。外反母趾・内反小趾の予防・対策としてみらいクリニックでは、足指を広げるゆびのば体操と矯正五本指ソックスのゆびのばソックスをおすすめしています。