目次
マウンテンクライマーで心拍数を上げる！
みらクリ流！60代からのゆるHIIT‐ver 2
腹筋メニューと有酸素運動のメニューです。
全身引き締めたい方に！
みらクリ流！60代から始めるゆるHIIT ver 3
上半身・下半身をバランスよく鍛えます。
ジャンプ多めで脂肪燃焼効果大！
60代から始めるゆるHIIT ver 4
がっつり有酸素運動で心拍数を上げます。
ウエストシェイプアップ！
60代から始めるゆるHIIT ver 6【高強度インターバルトレーニング】ひねり動作でくびれをつくる！
くびれを作りたい方はぜひ！
背中の筋肉を動かして、痩せる体質になろう！
60代からのゆるHIIT ver 7【高強度インターバルトレーニング】腕を動かして背中やせ！褐色脂肪細胞に刺激を入れろ
身体の代謝アップメニューです。
心拍数を上げやすいメニュー！
60代からのゆるHIIT ver 9【高強度インターバルトレーニング】心拍数を上げる2種類のジャックで脂肪を燃やせ！
2種類のジャンプを全力で行います。
体幹のバランスを鍛えます！
60代からのゆるHIIT(ヒット) ver12 【高強度インターバルトレーニング】新年から元気に心拍数を上げよう!!
胴回りを鍛えていきます。
全身ほどよくトレーニングできます！
60代からのゆるHIIT(ヒット) ver13 【高強度インターバルトレーニング】カラダ全身に刺激を与えて筋力アップ☆
上半身・下半身バランスよく鍛えます。
飛び跳ね系多めで、心拍数を上げる！
60代からのゆるHIIT ver14【高強度インターバルトレーニング】走って、飛び跳ねて、身体をしぼる!!①サイドランジ②ハイニー③かかとタッチ④ランジジャンプ 1日4分だけ、全力を出し切って♪
体力をさらにアップさせたい方におすすめです。
脚+ウエスト引き締めメニュー！
60代からのゆるHIIT(ヒット) ver16【高強度インターバルトレーニング】今週は、腹筋を使ってウエストを細く☆初心者にもおすすめ！脂肪燃焼も！
脚、お腹をホッソリ引き締めメニューです。
いつまでも自分の脚で歩く、身体作り！
60代からのゆるHIIT(ヒット) ver17 【高強度インターバルトレーニング】いつまでも元気に歩ける「脚」を作っていきます！筋肉を付けて脚を引き締める♪下半身強化に☆
下半身強化をしたい方におススメです。
肩、股関節の動きを良くしていきます！
60代からのゆるHIIT(ヒット) ver18 【高強度インターバルトレーニング】新メニュー登場!!肩関節、股関節の動きを良くする☆肩こりの方、HIIT初心者にもオススメ♪
関節を動かして、より動けるように！
バランスとリズム感を鍛えます！
60代からのゆるHIIT(ヒット) ver20 【高強度インターバルトレーニング】4分間の全力運動☆有酸素運動で脂肪燃焼効果♪心拍数を上げて元気なカラダ作り！
下半身中心のメニューです。
