【特設ページ】1日4分でやせる! ゆるHIIT(ヒット)~運動嫌いでもらくらく続けられる~

2020年7月20日予約開始!!

1日4分でやせる!ゆるHIIT(ヒット)

ゆるHIIT(ヒット)とは…

  • HIIT(ヒット)を始めたばかり
  • 全く運動したことがないという方
  • 運動が苦手・嫌い

そういう方に、お試しで「ゆる~く」HIIT(ヒット)を始めていただくためのものです。

やり方はとっても簡単!

20秒間のエクササイズと10秒間の休憩を8回繰り返すだけです。

難しい動きや、専用の器具なども必要ありません。

 

みらいクリニックでは、90代の方までゆるHIIT(ヒット)を指導しています。

わずか数週間、数回のHIIT(ヒット)でも動きが速くなり、体が楽になった、疲れにくくなったと実感されることも多いです。

ゆるHIIT(ヒット)は60代の方なららくらくこなせるようになるくらいの強度を想定して作っています。

本書を手に取って、あなたも今すぐゆるHIIT(ヒット)を生活の一部にされてください!

運動嫌いでもらくらく続けられる

1日たったの4分!

メニューの組み合わせは自由ですし、各個人の体力レベルに合わせて行うことができます!

一人でもできるし、誰か といっしょにやることもできます。

HIITはゲーム感覚で楽しみながらできるので、ドロップアウト率 が低いことも立証済みです。

毎日の健康づくりに、ぜひ役立てて いただきたいと思います。

もう、長い時間がんばって、キツい運動する必要はありません。

無理なく一生続けられるゆるHIITで、元気な未来へ進んでいきま しょう。

著者・今井一彰より、新著についてあなたへのメッセージ

「6秒だけ運動すれば高齢者でも健康を保てる」と言われて信じられますか?

※Extremely Short–Duration High‐Intensity Training Substantially Improves the Physical Function and Self‐Reported Health Status of Elderly Adults

初めてこの文献に接したときに「私に必要なのはこれだ」と直感しました。なるべく短時間で効率の良いエクササイズを求めていたからです。

「運動は薬である」エクササイズの必要性は皆さん知っていると思いますが、継続して生活に取り入れることが出来ている人は3割もいません。

多くの人はエクササイズが必要だと知っていながら実行はできていないのです。慌ただしい現代生活では無理ないことかも知れません。

また新型コロナウイルスで日常生活が一変してしまった2020年にはできるだけ出歩かないことが推奨されたのですから、運動不足に拍車がかかりました。

いまこそ短時間で最大の効果を得るHIITを活用するべき時代なのです。

 

HIITは、高強度インターバルトレーニングを訳したもので激しい動きと休みを交互に取り入れたエクササイズです。みらいクリニックでは2018年より本格的に導入し、かずおおくの患者さんがたの体力、筋力を回復してきました。従来のリハビリとは一線を画すのがHIITです。

諸外国では、その手軽さ、継続率の高さからアスリートだけではなく、リハビリ分野にもどんどん浸透していっています。

運動好きな人も苦手な人も、それぞれの強さで行えるのがHIITの大きな特徴です。

運動苦手な私でも無理なく継続できました、あなたにもきっとできるはずです。

私と一緒にHIITを取り入れる生活をして、健康寿命を延ばしていきませんか。必ずできます。

【ゆるHIIT(ヒット)】著者の今井一彰による解説動画です

~準備中~

みらクリ流!60代からのゆるHIIT(ヒット)コラム