患者さん

いや、そんなことはない

とよく言われますがこれは足の写真を撮ってみるとはっきりとわかります。

こちらの写真をご覧ください。

親指先が離れている、典型的な外反母趾です。

親指の先が上を向いていますね（浮き趾）

外反母趾の症状で「痛みと姿勢の外来」へご受診くださったKさん。

外反母趾による親指のつけ根の痛みで歩くことが辛いという状態でした。

写真をみてわかる通り、親指の先端が上の方に反っています。

いわゆる、浮き指という状態なのです。

では、なぜ浮くのか？

そう、体重が足指先に乗っていないからですよね。

足指で体重を支えて立っていない、足指で体重を支えて歩いていないのです。

これが外反母趾の一番の原因と考えます。

ところで外反母趾＝ハイヒールが原因というイメージが強いですよね。

でも、原因は履き物だけにあるわけではありません。

足指でカラダを支える

「足指のフレイル」の多くの方が、踵に体重をかけ過ぎて立っています。

いわゆる、踵重心という状態です。

重心が後ろにあるので、足指に体重がかかりにくくなってしまいます。

いつもセミナーでもお伝えしていますが、逆立ちをイメージしてみて下さい。

カラダを支えるために、手の指はパーになっているはずです。

手の平から指までしっかり地面に着けて体を支えることで、接地面積が増えますよね。

その結果、カラダをしっかりと支えて逆立ちをすることができます。

足指も逆立ちしている時の手の指と同じように、伸びて、開くことでカラダを支えることができます。

逆立ちをした時に、指を浮かして手の平だけで体重を支えようとすると非常に安定性が悪くなります。

足指で地面を押す感覚を取り戻せ

外反母趾の方の多くが、足指を使わずに踵と指のつけ根だけで歩いています。

歩いているときにドスドス音が聞こえる場合は、足指を使わずに歩いていると思ってください。

足指に体重がかからないことで、足指の筋力が低下してしまいます。

足指の筋力が低下してしまうと、足指の付け根に過剰に体重がかかってしまいます。

足の横幅がひろがったり、痛みが出たり、タコや魚の目ができたりします。

そのような状態を、開帳足と言います。

ウォーキングやランニングで健康維持することも大事ですが、足指に体重がかかっていないと、逆に健康を害する結果となってしまいますので注意して下さい。

シッカリと足指を使いましょう！

男性にも多い外反母趾

外反母趾＝女性のイメージがありますが、男性にも外反母趾になっている方はいらっしゃいます。

外反母趾だけでなく、開張足かいちょうそくになってしまっている方も非常に多いです。

それだけ足指を使わない生活習慣が増えてきたということでしょう。

男性はパンプスやハイヒールのような靴を履くことはありませんが、革靴も先がとがっているものが多くみられます。

また、共通して言えることですが靴のサイズ間違いによって、外反母趾になってしまった方が多いです。

パンプスは本当に悪いのか？

先程の写真のKさん。

２回目のお写真がこちら。

初診時から比べるとやや改善しています。

心なしか指先も下りてきたように思えます。

この時にはまだ痛みが残っていて辛そうに歩かれていました。

そして、こう相談されました

Kさん

やっぱりパンプスやヒールはいちゃダメですよね…？

話を聞いてみると、お仕事でどうしても履かないといけない。

上司からは「履けないなら裏方に周るしかない」と言われたとのこと。

外反母趾でもパンプスが痛みなく履けた！

Kさん

表に出る仕事が好きだけど…

とやや諦めムードのKさんにこう伝えました。

石田

体操の回数を増やしましょう！

お仕事の休憩中にもやってください。

あと、お家では小股歩きを意識してください！