猫背は足元から!姿勢がキレイになるインソール

長年悩んできた猫背が改善

先日、ブログを読んで外来にお越し下さったMさん。

長年の悩みはひどい猫背と腰痛ということでした。確かに一見して猫背と言うことが分かります。

Mさん
まだまだやりたいこともあるし、孫をUSJに連れて行く約束したから…
石田
行けない理由ってなんですか?
Mさん
長歩きできないから…約束してから2年も待たせてるの…

10分くらい歩くと腰の痛みと、息苦しさで休憩しないと歩けないし、動けないとのことで本当につらいそうです。

本当はもっと早くお孫さんとUSJに行きたいのに、行けない悔しさで溢れていらっしゃいました。

それでも、お孫さんの卒業旅行でUSJに連れて行きたい!と、インソール作成をすることに。

※インソールとは、靴の中敷きのことです。痛みと姿勢の外来ではご自分の足に合うインソールをオーダーメードで作成しています。
ただインソールは作ればいいと言うものではなくて、その人に合った調整が必要ですし、なんと言ってもそのインソールを入れる靴が良くなければいくら良いインソールを入れてもその効果を発揮できません。ですから、痛みと姿勢の外来ではインソールと靴は常にセットで考えています。

 

さて、Mさんのインソール作成が終わって、靴に合わせて調整をしているときは既に姿勢が変わっています。

その時に変化の写真が上の写真です。この様にインソール一つでも姿勢がすぐに変化することは少なくありません。

Mさんも写真を確認しながら

Mさん
こんなに背筋が伸びたのは久しぶり!

とUSJにむけての手ごたえを感じていらっしゃるようでした。

石田
USJに向けて、僕も全力でサポートします(^^♪

無意識になっているカカト重心

Mさんだけではなく、多くの方が猫背に悩んでいらっしゃいますよね。

猫背の改善エクササイズも、色々な媒体で、色々な情報がみられるようになっています。

ですが、足のことに触れているものが非常に少ない!

もちろん、全てが足だけで改善するわけではありません。

しかーし!

重力のある地球で生活する上で、土台となっている足を観ないわけにはいかないと思うんです。

 

もし猫背に悩んでいらっしゃるなら、ご自分のカカトを確認されてください。

カチカチ、ガサガサになっているのであれば、足もとに問題がある可能性大!

けして加齢とか、乾燥のせいではありません。

足指が機能しておらず、無意識でカカト重心になっているんです。

 

なぜ?って言われる方が多いですが、原因の一つとして挙げられることは足指の変形などによる筋力の弱化です。

足指の筋力弱化により、体重を支えられないことでカカト重心に変化していきます。

無意識で起こる変化なので、意識して元に戻す…と言うことが難しいです。

なので、普段から足指のケア「ゆびのば体操」と「ゆびのばソックス」ですよ。

猫背は万病・損のもと?

さぁ、話を猫背に戻しましょう。

Mさんは猫背によって「腰痛」を患っていらっしゃいました。

その他にも、下記のような症状が考えられます。

  • ストレートネック
  • 呼吸が浅くなる
  • カカト、足首の痛み
  • 肩こり
  • 膝痛
  • 内臓下垂
  • 自律神経の乱れ・・・など

僕は「猫背=悪い姿勢」とは思っていないのですが、それは先日書いたインナーユニットが使えている場合に限ります。

ダイエッター必見!痩せるための姿勢づくり

インナーユニットが働いていれば、背骨(脊柱)の動きが安定します。

が、働いていない状態で猫背や反り腰のような姿勢をとると、骨盤(仙腸関節)に負担が過度にかかります。

その結果、腰痛などになってしまうと考えられます。

 

それ以外にも、公的な場面では印象も良くないですよね。

同じ内容のプレゼンを行ったとして、猫背のAさんと綺麗な姿勢のBさん、どちらが良い印象を与えるでしょう?

絶対とは言えなくとも、過半数の方はBさんと答えるのではないでしょうか?

もう一度繰り返しますが、猫背で困る前に、普段から足指のケア「ゆびのば体操」と「ゆびのばソックス」ですよ。

足指のばし「ゆびのば体操」

インソールで姿勢が変えることもできますが、それより大事なのはご自身でのケアです。

そして、インソールの効果を高めるためにも、必ずケアとしてゆびのば体操は行っていただいています。

ケアをやってくれないなら、インソールは作りません!

とまでは言いませんが、しつこく何度もお願いします(笑)

治療はドクターしかできませんし、有料です。

でも、予防は誰でもできますし、無料です!

やらない理由がありませんよね(^^♪

ゆびのば体操の実際

姿勢を変えていくには体全てを診る必要があります

一口に「姿勢」といって様々な見方があります。

かみ合わせなど体の上の方からの見方、私たちのように体の下の方足指からの見方、どちらも姿勢に大きく影響をしています。

そしてその治療法、改善方法も様々です。

さらに体の姿勢だけでなく、物事に取り組む「姿勢」というのもあります。

Mさんのように体の姿勢が変わると、物事への意欲、姿勢も変わります。

痛みと姿勢の外来では、そのような「姿勢」まで含めてケアを行いたいと思っています。

インソールの価格は、23,760円(税込・自費治療)です。中には、10万円を超えるインソールがある中けっして高い値段ではありません。

ただし、上に書いたようにインソールだけが良くても靴がダメであれば姿勢の改善は見られないこともしばしばです。

ゆびのばセミナーでは、このインソール作成セミナーも行っています。ご興味のある方はぜひ参加なさってはいかがでしょうか。

投稿者プロフィール

石田力
石田力痛みと姿勢の外来担当 フレイル外来トレーナー
・加圧インストラクター

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