エクササイズ

2019年8月29日 / 最終更新日 : 2019年8月29日 石田力 エクササイズ

間違ったスクワットで身体が壊れる

トレーニングを始めようとお考えでしたら、ぜひスクワットから始めてみてください。

血流の改善・体力アップ・筋力アップ・ダイエット・・・etc.

さまざまなニーズに応えてくれる「トレーニングの王様」と呼ばれています。

しかし、その一方でフォームが難しいという難点もあります。

「スクワットをして腰や膝を痛めた」

と言われることもありますが、それはフォームが間違っていたことが原因ではないでしょうか？

バーベルを担いでスクワットを行う場合は、コントロールできない重量を担ぐことで怪我のリスクが高くなります。

今日は「スクワット」の安全なやり方について解説してみます。

ぜひ最後までお付き合いください。
2018年4月3日 / 最終更新日 : 2018年12月29日 石田力 エクササイズ

肩こり改善のためのストレッチ

肩こり改善には、首と胸の筋肉のストレッチが効果的です。

肩こりにもイロイロな種類がありますが、多くの場合、肩が上にギューッと持ち上がり、前に出てしまっている状態です。首や胸についている筋肉が、硬くなってしまっていると考えられます。

また肩こりは、猫背や巻肩といった姿勢の崩れにも繋がってしまいます。

カラダの土台を調えることも大事ですが、同時に肩甲骨周りの筋肉を優しくストレッチしてみてください。
2018年1月20日 / 最終更新日 : 2018年3月7日 助供駿 エクササイズ

腕が上がらない、肩の痛みがあるのは肩こりや五十肩が原因？

「肩こり」「四十・五十肩」や「腕を上げる時に肩が大きくすくむ、痛む」といったお悩みを持つあなた、腕がきちんと耳の高さまで上がりますか？腕がきちんと上がらない方は、腕や背中、肩周り、胸周りなどの筋肉が筋肉が硬くなっている所がある。筋肉が弱くなっている所があるかもしれません。セルフケアでも取り組めることがあるんですよ。