みらいクリニック院長の今井一彰です。TBSジョブチューンに出演いたしました。

100歳まで現役で働いている人たちにはいろいろな共通点があった！

それ一つが「足を大切にする」ことなんですね。

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私も100歳になっても元気に歩きたいと思っています。

普段は歩く、移動する、走る、なんて楽々ですが、突然できなくなってしまったときのことを考えてみて下さい。

かなり生活が不便になりますね。

私も19歳の時に膝の手術をして1ヶ月間ギプス生活でしたから、その不自由さはよく分かります。

今回は番組内でも紹介した足指のばし（ゆびのば体操）のやり方をお伝えします。

足の三つの形を知ろう

足の三つの形といって「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」というものがあるのをご存知でしょうか。

どれが良いとかではなくて、これは生まれつき決まっているものです。

• エジプト型は親指が一番長いもの
• ギリシャ型は人差し指が一番長いもの
• スクエア型は足指の長さが極端に変わらないもの

です。スクエア型はとても少ない形で、外来でもそれほど目にすることがありません。

今回私が番組で紹介したのが、この3つです。

• 末広がり型（赤ちゃん、変形が無い理想型）
• 三角型（ほとんどの成人に見られる、内反小趾）
• 棺桶型（さらに外反母趾が加わったもの）

なぜこの3つの形に着目したかというと、これらは生活習慣で変化してしまうものだからです。

 

外反母趾だけと言うことはとてもまれなことで、内反小趾を伴っていることがほとんどです。

まず足指で変形するのが、小さく力の弱い足の小指なのです。

自分でチェックするには鉛筆より少し長めの棒を足の小指側から当てて棒と小指の間に指一本分はいるくらいのスキマがあれば内反小趾といって差し支えないでしょう

外反母趾は、親指側から棒を当てて親指と棒の間にスキマがみられることです。

両方組み合わさると棺桶型の足になってしまいます。

さて、あなたの足型は三つの内どれだったでしょうか。

 

悪くても心配ありません。まずは足指のばしを継続していきましょう。

一日3分足指のばしをやろう

足指のばし（ゆびのば体操）のやり方は簡単です。

いろんな所でも紹介されているからいろいろと参考になさって下さいね。

今回は番組でも紹介した足の小指に焦点を当てたやり方です。

足の小指の変形で多いのは、内反小趾です。受診される患者さんの実に8割以上の方に見られる変形です。

大切なことを列挙します。

• 手指と足指は浅く組むだけでよい
• 足指ののばしは「もうちょっと伸ばしたい」と思う程度でもOK
• 膝や股関節が悪く坐位でできない場合は床でもOK
• ゆっくりと伸ばすこと
• 一日の始まりの朝にやると一日シャキッ
• こまめに行うとさらに良い

これらに気を配ってやってみてくださいね。

足指のばしで歩行姿勢が激変！70代女性の変化

みらいクリニック「痛みと姿勢の外来」には足腰の悩み、歩行障害、足指の変形、成長痛、靴の相談などなどフットケアにまつわる診療を行っています。

中でも多いのがもっとよく歩けるようになりたいという悩みです。

ここでは3週間で歩行が安定し、長く歩けるようになった方をご紹介します。

見ていただくと背筋が伸びて、姿勢が良くなっていることが分かります。

腰や首が楽になるのはもちろんですが、呼吸も楽になっていきます。

 

どなたでも簡単にできる足指のばしをぜひ試してみて下さいね。

 

もっと詳しく知りたいという方は、書籍を参考になさって下さい。

 

ちなみに今回ジョブチューンに出演された方々の中で一番足指の形が良かったのは･･･

田中みな実さんでした！

ビックリしました～～～でも他のタレントさん方も同年代の方と比較すると割と良い状態でした。

これには私も驚きました。

 

番組をご覧になって下さった方、どうもありがとうございました。またどこかでお目にかかりましょう

楽屋での裏話【動画】

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↓足指のばしストレッチ「ゆびのば体操」についてもっと詳しく↓

https://mirai-iryou.com/yubinoba/

執筆・監修　内科医 今井一彰プロフィール

今井 一彰
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年　山口大学医学部卒業　救急医学講座入局
2006年　みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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