ポッコリお腹と外反母趾には深い関係があります。
こんにちは、石田です。
プロアマ問わず多くの方を指導してきたパーソナルトレーナーとして、痛みと姿勢の外来主任として、ポッコリお腹撃退法を書いてみます。
ポッコリお腹の原因は、大きく分けて２つ考えられます。
「腹筋の筋力不足」
「姿勢」
この２つの原因を改善するために、足指のケアをオススメいたします。
とくに！
足の親指のケアは必須です。
足指を優しく伸ばす「ゆびのば体操」を行うだけでも効果あり！
プラスで、腹筋運動をおこなうと更にグー^^
ポッコリお腹撃退のため、ぜひ試してみてくださいね♪
～～～～・～～～～・セミナー告知～～～～・～～～～・
カラダを支えている大事な足指。
あなたはしっかりと使えていますか？
足を守るための靴選び出来ていますか？
11月14日のフットコーディネーションセミナーでは、子どもの足にフォーカスを当てたセミナーとなっております。
もちろん！
大人にも当てはまる内容です。
健康も、美容も、足元から。
もっと健康になりたい！
キレイなスタイルを維持したい！
という方は、ぜひご参加ください。
親指が調うと腹筋が強くなる？！
足の親指の動きが良くなると、腹筋の筋出力があがります。
「足指」と「腹筋」
全く関係がなさそうに感じますよね？
ですが、人間のカラダはすべてが繋がっていますし、関係ないはずがありません。
今年の3月におこなった「フットコーディネーションコラボセミナー」で登壇していただいた関根陽平先生。
歯科医師・鍼灸師・アスレチックトレーナーと様々な経歴をお持ちの関根先生も、
「足の親指も腹直筋も、脾経・胃経の経絡上にあるので繋がりは深いと考えられます。」
と仰っておられました。
ゆびのば体操でも大丈夫ですが、今回は親指回しをご紹介させていただきます。
先日のyoutubeライブでも取り上げましたので、上記のアーカイブをご覧ください。
とっても簡単なセルフケアなので、ゆびのば体操・ゆびのばソックスと併せて、日々の生活に取りいれてみてください。
足指が使えないと姿勢が崩れる
足指が使えるようになれば、自然と姿勢が変わります。
上記の画像を見てください。
姿勢が大きく違うのですが、姿勢の指導は一切行っておりません。
- ゆびのば体操
- ゆびのばソックス
- 靴のサイズ変更と履き方
この3つを実践していただいただけです。
人間も、ビルなどの建物も同じですが、土台がシッカリしていないとまっすぐ立つことはできません。
ちなみに…
ポッコリお腹の原因として、姿勢も考えられます。
背筋を伸ばして、両手を下腹部に乗せてみてください。
背筋が伸びていると無意識で下腹部に力が入るので、お腹周りが少しスッキリしますよね。
では、下腹部に手を乗せたまま猫背になってみてください。
先ほどと比べると、下腹部がポッコリしてませんか？
お腹にも力が入りづらくないですか？
猫背や反り腰など、姿勢が崩れてしまうと腹横筋の働きが悪くなってしまいます。
その結果、ポッコリお腹になってしまうこともあります。
痩せているのに、下腹部だけポッコリしている…なんて方いませんか？
それ、もしかしたら足指が使えないことが原因かもしれません。
姿勢改善やポッコリお腹の改善にも、足指のケアは必須です。
足指についてもっと知りたい方は…
11月14日のフットコーディネーションセミナーでは、足指とカラダの繋がりをシッカリと解説していきます。
今回は特に「子どもの足を守るフットケア」について。
私自身、学生の頃に「原因不明の成長痛」や「両膝の靱帯部分断裂」などで苦しい想いをしてきました。
学生の頃に「足指に原因」があると気がついていたら、もっと結果を残せたかもしれません。
ジャンプやスプリント能力は間違いなく、もっと伸びたはず。
もしかしたら、ケガもしなかったかもしれない。
目標だった「バスケットボールで生活する」ことも出来たかもしれない。
私自身が苦しい思いをしたから、これから育つ子どもたちに「足指」「靴」のことを広めたいんです。
息子が同じ思いをしなくていいように、私は「足育」を息子に、子どもたちに伝えていきます。
スポーツで伸び悩んでいる子って結構いると思うんですが、もしかしたら足指が使えていないのかもしれない。
カラダの成長に合わせた靴選びが出来ていないだけかもしれない。
小さなうちからケガを繰り返す子もいますが、原因は足元にあるかもしれません。
ちょっとしたことで、カラダはガラッと変わります。
11月14日のフットコーディネーションセミナーで、一緒に足指について学びませんか？
大人も子供も、足元が変わればもっと元気になります！
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
クリニック案内
amazon著者ページ
今井院長facebook
今井院長Twitter
今井院長Instagram
