肩こり解消には合谷のツボ!つらい頭痛も改善?!

肩こりの改善に「合谷ごうこく」というツボ(経穴けいけつ)の指圧がオススメです。

合谷はとても万能なツボで、様々な症状の緩和に役立ちます。名前を知っている方も多いかも知れませんね。今回紹介する肩こり、頭痛だけでなく、痛みの緩和、鼻づまり、などにも効果があると言われています。

もちろん、“指圧だけで肩こりがなくなる”わけではありません。肩こりに繋がってしまう姿勢、食生活、運動不足などの、生活習慣を見直すことも必要になってきます。

ですが、「今ある痛みを何とかしたい」「薬が飲めない」という時には役に立ちます(^^♪

合谷の指圧で楽になった後は、加圧トレーニングでしっかりと運動することをオススメします。

万能なツボ、合谷

肩こりはもちろん、多くの症状に効果があるといわれているツボ「合谷ごうこく」。下図の赤い丸がついている部分にあります。(黒い線は、手の中の骨【中手骨】)

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そもそもツボって何?

って思う方もいらっしゃると思いますので、簡単に説明させていただきます。

ツボ(経穴けいけつ)とは、経絡上にあるポイントのことです・・・と言われても、なんのこっちゃわかりませんよね(笑)

東洋医学では、カラダの中には「目に見えない生命エネルギー(気)」が流れているという考えがあります。気の通り道を「経絡」、気の流れが滞りやすい場所を「経穴」と呼んでいます。

気の流れは、川みたいなものです。普段は穏やかに流れていたとしても、大雨が降れば水の量がふえて氾濫してしまいますし、雨が降らなければ水の量がへって干上がってしまいます。

川に問題が起これば、その周りにも影響が出てしまいますよね?氾濫しても、干上がっても。

そういう自然界で起こっている現象と人間のカラダを見比べて、カラダの不調は気の流れによって起こっていると考えたそうです。

 

経絡には、いくつか種類があります。

カラダの中心に流れている「任脈にんみゃく」「督脈とくみゃく

そこから派生する「肝経・胆経」「心経・小腸経」「心包経しんぽうけい三焦経さんじょうけい」「肺経・大腸経」「腎経・膀胱経」

イメージとしては、木の幹が「任脈」「督脈」

枝葉の部分が「肝経・胆経」「心経・小腸経」「心包経・三焦経」「肺経・大腸経」「腎経・膀胱経」

と考えるとわかりやすいと思います。幹が細いのに、枝葉の部分だけシッカリしている…なんてことはありえないですよね。

カラダの中心、体軸の部分が大事という意識は、西洋医学と同じです。

合谷は大腸経の中にあるツボで、非常に万能なツボだと言われています。主な効果は以下のとおり。

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 腹痛
  • 歯痛
  • ストレス
  • 鼻づまり
  • 疲れ目…etc.

指圧ってどうするの?

では、合谷を指圧しあつしてみましょう。

指圧は読んで字のごとく「指で圧をかける」ことを言います。こうじゃないとダメってことはありません。自分が心地よく感じれることが大事です。

先ほども書きましたが、ポイントは心地よく感じる強さで行うことです!ギューッと強くやれば良いわけではありません。ゆびのば体操と同じですね!

僕は軽く触れるくらいで行いますが、円を描くようにマッサージしてもいいです。手のひらを挟むのではなくて、人差し指の中手骨に向かって圧をかけると効果的です(^^♪

抵抗が無ければ、お灸をすえるのもオススメです。火傷などのリスクがありますので、自己責任でお願いします^^;

血流を良くして肩こり予防

合谷の指圧だけで肩こりが改善するかというと、やはり難しいと思います。前にも書いたように、肩甲骨の動き血流を改善することも大事です。

そういう意味で、加圧トレーニングは非常にオススメです(^^♪ベルトを巻くだけでも血流を良くする効果がありますし、筋肉の働きが良くなります。

そのため「運動は効果を実感しにくい!」とよく言われるんですが、加圧の場合、多くの方がその場で違いを実感されます。

 

クリニックでの加圧トレーニングは、持病があったり服薬をしている方でも大丈夫です!今井院長が隣に控えていますから、安心してトレーニング&コンディショニングが行えます。

まずは体験してみたい!という方は、クリニック受付までご連絡をお願い致します。お待ちしております。

加圧トレーニング体験(¥500円)はお一人様一回のみ有効です。4月中に体験された方のみ、パーソナルトレーニング(30分/¥6,480-)の半額券を差し上げます(^^♪

投稿者プロフィール

石田力
石田力痛みと姿勢の外来担当 フレイル外来トレーナー
・加圧インストラクター

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