スクワットやってますか？

命とカラダの土台を作る「あいうべ体操」（鼻呼吸推進）「ゆびのば体操」（足指体操）その効果を高めてくれるトレーニング、スクワット。

2017/11/18にみらいクリニック院内セミナーを行いました。その様子を先日、院内セミナーの様子をライブ配信させていただきました。

でも、やはり語り足りないのでブログで補足をしたいと思います（笑）

ちなみに、院内セミナーの様子を載せておきます。

25分くらいの動画ですが、気になる方はぜひご覧ください。

今回は３つのポイントをお伝えさせていただきました。

1. 足裏全体に体重を
2. つま先と膝は同じ方向にむける
3. スネと背筋は平行移動

スクワットは本当に難しいトレーニングです。

注意点をあげればキリがないんですが、僕が注目するポイントは上記の3つです。

みらクリのランニングナースですが、３ヵ月間かけて、じっくりスクワットのフォーム作りから始めました。

松田さん

ほんとうにスクワットだけで大丈夫なん？

と不安そうでしたが（笑）

スクワットのフォームが安定しだしてから、何年も悩んでいた右臀部の痛みが出なくなりました。

走りも安定してきたようで、

松田さん

スクワットすごいね！

に変わりました(^^♪

僕のトレーナーとしての意見ですが、

色々なトレーニングを行うより、まずはスクワットをやりこむこと

それがカラダを変える近道だと考えています。

スクワットのフォームが安定すれば、その他のトレーニングもスムーズに行えます。

トレーニングの王様「スクワット」

甘く見てはいけません。

足育＋スクワット

上記のスクワットの３つポイント。

それはそのまま「ソクイク」に繋がっています。スクワットは全身運動だ、なんてブログをこれまでも書いてきましたが、何と「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」なんて本も出版されました。キテマスよスクワット！

正しいスクワットの知識が広りつつあります！

スクワットで大切なこと。それは足裏全体に体重をかけて、まっすぐ立つには足指が広がって伸びている必要があります。

そして、足指の力が発揮できていなければ動きは安定しません。

患者様にもお伝えしているのですが、自分の意思で動かすことが大事です。

スクワットでもいいし、小股で歩くだけでもいいんです。

ゆびのばソックスを履いているから大丈夫！ではないということです。

ゆびのばソックスを履いて何をするかが大事だと思います。

例えば…

ウェストが気になっているとして、コルセットを巻いて見た目が細くなったらOKですか？

コルセットを外したら元に戻ってしまいますよね。

コルセットは根本の解決ではありません。

自分の意思で筋肉を動かして、機能を戻してあげること。

それが大事なのではないでしょうか？

今現在、カラダを動かすことが難しいという方は別ですよ。

そういう場合は、まずは靴下を履いてカラダの機能を調えてください。

そして、動かせる範囲で動かしてください。

自分の意思で動かすことで筋肉は成長していきます。

年齢は関係ありませんが、体力レベルは人それぞれです。

自分のペースで安全に運動を行ってください。

またスクワットには様々なバリエーションが存在します。それをあなたにとって最適なトレーニングにするためにパーソナルトレーニングを行っています。

ご自分のフォームを確認したいという方もお気軽にご相談下さい。

パーソナルトレーニング

個別運動指導（自費診療）のお知らせ

息育＋スクワット

今井院長が書いたのかと思うような内容でした！

スクワットと呼吸。

繋がりがないように感じますよね？

呼吸が止まらなければ口呼吸でもいいですよ！って指導するトレーナーもいますしね。

昔の僕のことですが（笑）

スクワットと呼吸はものすごく大きな繋がりがあるんです。

スクワットというか、運動全般ですね。

詳しくは上記の本に書いてありますが、舌の位置は上あごです。

スクワット、運動の時だけでなく、常にそこにいること。

やっぱり「鼻呼吸」って大事ですよ！

大事というか、それが当たり前なんです。

舌の機能が低下して口呼吸になっているなら、しっかりと調えないと。

最近流行の「フレイル」は、口と足から始まると考えています。

「あいうべ」「ゆびのば」＆スクワットで、アンチフレイル(^^♪

スポーツ歯科という分野

皆さん、スポーツ歯科という分野をご存知でしょうか？

運動とソクイクの関係をもっと詳しく知りたい方に、ビッグチャンスです。

2017年12月23日　福岡でスポーツ歯科、足指・足育セミナーを開催します。

スポーツ歯科　近藤先生を福岡にお招きして講演をして頂きます。

僕と同じトレーナーにも、是非聞いてもらいたい内容です。

人のカラダを観る目が変わるお話が聞けますよ(^^♪

詳しくはこちらをご覧下さい。無料セミナーの申し込みはこちらです。

「タカサゴデンタルオフィス」近藤先生のお話が聞けるチャンスです♪

執筆・監修　内科医 今井一彰プロフィール

今井 一彰
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年　山口大学医学部卒業　救急医学講座入局
2006年　みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
クリニック案内
amazon著者ページ
今井院長facebook
今井院長Twitter
今井院長Instagram

今井一彰院長プロフィール詳細