スクワットやってますか？
命とカラダの土台を作る「あいうべ体操」（鼻呼吸推進）「ゆびのば体操」（足指体操）その効果を高めてくれるトレーニング、スクワット。
2017/11/18にみらいクリニック院内セミナーを行いました。その様子を先日、院内セミナーの様子をライブ配信させていただきました。
でも、やはり語り足りないのでブログで補足をしたいと思います（笑）
ちなみに、院内セミナーの様子を載せておきます。
25分くらいの動画ですが、気になる方はぜひご覧ください。
今回は３つのポイントをお伝えさせていただきました。
- 足裏全体に体重を
- つま先と膝は同じ方向にむける
- スネと背筋は平行移動
スクワットは本当に難しいトレーニングです。
注意点をあげればキリがないんですが、僕が注目するポイントは上記の3つです。
みらクリのランニングナースですが、３ヵ月間かけて、じっくりスクワットのフォーム作りから始めました。
と不安そうでしたが（笑）
スクワットのフォームが安定しだしてから、何年も悩んでいた右臀部の痛みが出なくなりました。
走りも安定してきたようで、
に変わりました(^^♪
僕のトレーナーとしての意見ですが、
色々なトレーニングを行うより、まずはスクワットをやりこむこと
それがカラダを変える近道だと考えています。
スクワットのフォームが安定すれば、その他のトレーニングもスムーズに行えます。
トレーニングの王様「スクワット」
甘く見てはいけません。
足育＋スクワット
上記のスクワットの３つポイント。
それはそのまま「ソクイク」に繋がっています。スクワットは全身運動だ、なんてブログをこれまでも書いてきましたが、何と「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」なんて本も出版されました。キテマスよスクワット！
正しいスクワットの知識が広りつつあります！
スクワットで大切なこと。それは足裏全体に体重をかけて、まっすぐ立つには足指が広がって伸びている必要があります。
そして、足指の力が発揮できていなければ動きは安定しません。
患者様にもお伝えしているのですが、自分の意思で動かすことが大事です。
スクワットでもいいし、小股で歩くだけでもいいんです。
ゆびのばソックスを履いているから大丈夫！ではないということです。
ゆびのばソックスを履いて何をするかが大事だと思います。
例えば…
ウェストが気になっているとして、コルセットを巻いて見た目が細くなったらOKですか？
コルセットを外したら元に戻ってしまいますよね。
コルセットは根本の解決ではありません。
自分の意思で筋肉を動かして、機能を戻してあげること。
それが大事なのではないでしょうか？
今現在、カラダを動かすことが難しいという方は別ですよ。
そういう場合は、まずは靴下を履いてカラダの機能を調えてください。
そして、動かせる範囲で動かしてください。
自分の意思で動かすことで筋肉は成長していきます。
年齢は関係ありませんが、体力レベルは人それぞれです。
自分のペースで安全に運動を行ってください。
またスクワットには様々なバリエーションが存在します。それをあなたにとって最適なトレーニングにするためにパーソナルトレーニングを行っています。
ご自分のフォームを確認したいという方もお気軽にご相談下さい。
息育＋スクワット
今井院長が書いたのかと思うような内容でした！
スクワットと呼吸。
繋がりがないように感じますよね？
呼吸が止まらなければ口呼吸でもいいですよ！って指導するトレーナーもいますしね。
昔の僕のことですが（笑）
スクワットと呼吸はものすごく大きな繋がりがあるんです。
スクワットというか、運動全般ですね。
詳しくは上記の本に書いてありますが、舌の位置は上あごです。
スクワット、運動の時だけでなく、常にそこにいること。
やっぱり「鼻呼吸」って大事ですよ！
大事というか、それが当たり前なんです。
舌の機能が低下して口呼吸になっているなら、しっかりと調えないと。
最近流行の「フレイル」は、口と足から始まると考えています。
「あいうべ」「ゆびのば」＆スクワットで、アンチフレイル(^^♪
スポーツ歯科という分野
皆さん、スポーツ歯科という分野をご存知でしょうか？
運動とソクイクの関係をもっと詳しく知りたい方に、ビッグチャンスです。
2017年12月23日 福岡でスポーツ歯科、足指・足育セミナーを開催します。
スポーツ歯科 近藤先生を福岡にお招きして講演をして頂きます。
僕と同じトレーナーにも、是非聞いてもらいたい内容です。
人のカラダを観る目が変わるお話が聞けますよ(^^♪
詳しくはこちらをご覧下さい。無料セミナーの申し込みはこちらです。
「タカサゴデンタルオフィス」近藤先生のお話が聞けるチャンスです♪
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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