「足の爪」ケアしてますか?

爪も皮膚の仲間なんです

痛みと姿勢の外来では、足の状態をチェックさせていただきます。

足趾やアーチだけでなく、爪の状態も実はしっかりと観察させていただいております(^^)

爪は足先の健康のバロメーターですからね!

なので、診察時には素足になっていただくんですが、初診の方に

初診時
足は汚いから見せたくない

と言われることもあります。

その気になる足、爪の状態。

なぜ、そうなるのかご存知でしょうか?

 

もちろん、原因は様々考えられます。

  • 靴の問題
  • 靴下の問題
  • 重心の位置
  • 歩き方・・・etc.

上記のような問題によって血流が悪くなり、新陳代謝が落ちることで多くの問題が起こります

あまり知られていませんが、髪の毛などと同じで皮膚が変化したものなのです。

しっかりとケアをしてあげれば、きれいになります(^^♪

 

多くの方は、お風呂から上がったらお肌の手入れをしますよね?

この時期であれば、紫外線対策なんかも。

でも、見えるところばかりやっていませんか?

普段、目を向けない部分もシッカリとお手入れを!

爪の病気

痛みと姿勢の外来に来られる方で、みうけられる症例をいくつか挙げてみます。

  • 巻き爪
  • 陥入爪
  • 爪水虫
  • 匙状爪(スプーンネイル)

巻き爪の方も多くなってきています

欲を言えば爪の問題は、痛みが出る前の初期の段階で何とかしておきたいものです。。

外来では足と姿勢の写真を撮影させていただくのですが、皆さんご自分の足を観てビックリされます。

自分の足指、そして爪なんて上から見るくらいで、正面から、横とかから見ませんよね、普通は。

自分のカラダ、特に足ってあまり見ませんよね。

見ることも難しいですし、変化もよく分からないですし。

石田
あ、ぼくは毎日見てますよ?笑

まぁそれが仕事なので当たり前なのですが(^^ゞ

 

ところで外来で撮影する足の写真はこんな感じです。

上からの目線は、普段ご自身で見ている目線ですよね。

下の写真では、外反母趾と屈み趾であることがわかります。

上からの目線

ここからは、普段とは違う目線になります。

まずは正面から。

親指が浮き趾、陥入爪になっていることがわかります。

この患者様、ご自身が陥入爪になっているとは思いもしてなかったようで

患者様
うわっ、私の爪(特に右足)巻いてますね!

とショックを受けていらっしゃいました。

痛みが出る前の状態でしたから、気づけなくて当然なのかもしれません。

正面からの目線

左右とも、小指が倒れていますね。

そして、血流が悪いのか爪がきれいに生えていません。

右からの目線

左からの目線

足腰の痛みや姿勢の問題は、足指を調えることで解決することが非常に多いです。

気になる症状があれば、ご自身の足を客観的に観てみませんか?

爪のケアにも「ゆびのば体操」

上記のような足の爪の症状を改善するために、クリニックでお伝えしていること。

  • ゆびのば体操
  • 靴選び
  • 歩き方
  • 爪の切り方

です。

 

ゆびのば体操をやったことがある方はわかると思うんですが・・・

やった後は足先からカラダがポカポカしてきます。

足指を動かすことで血流が良くなりますからね。

新陳代謝を上げるためにも、ゆびのば体操を!

やり方は下記のリンクへ

ゆびのば体操で足指を広げて伸ばす

爪の切り方

最後に、爪の切り方について少し書いておきます。

足指がうまく使えない原因の一つに「深爪」があります。

爪の白い部分を短くしている方が多いんですが、浮き指の原因になることも。

そして、体重がかからないことで爪の問題にまで繋がります。

爪の切り方は「スクエアオフ」が基本です。

深爪注意です!

やり方はとっても簡単。

まず爪をまっすぐに切ります。

あとは、角をやすりで磨くか、爪切りで落とします。

上の図を参考にしてみてくださいね。

 

あとは、爪も皮膚と同じで乾燥してしまいます。

爪専用の美容液なるものもあるそうで…。

それより、あいうべ体操で口を閉じたほうが効果的だと思いますが(笑)

ご参考までに♪

 

 

 

足指も、爪も日々のケアが非常に大切です。

目に見えるお肌だけではなく、見えないところにまで目を向けてみてくださいね。

健康は日々の積み重ねで維持できます(^^♪

投稿者プロフィール

石田力
石田力痛みと姿勢の外来担当 フレイル外来トレーナー
・JHCA認定フィジカルコンディショナー
・加圧インストラクター

今井院長が開発した矯正5本指ソックス

スポーツや外反母趾の矯正、ひざ・腰の痛みに効果的。足指袋の特殊な構造により変形した足指をきちんと伸ばしていく「ゆびのばソックス」通販『ゆびのば.com 』