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ストレートネック改善のためには足指をのばせ!?

首の痛み、肩こり、頭痛。

これらの不快な症状に悩まされている方は少なくありません。

痛みと姿勢の外来でも、よくご相談をいただいております。

 

ストレス社会に生きる私たちにとって、これらは日常生活における生活習慣病といえます。

スマホやタブレットなどの触りすぎ。

デスクワークで座っている時間が長い。

運動不足…etc.

さまざまな理由から、ストレートネックになっているかもしれません。

そして…驚くべきことに!

その改善策はあなたの足元、具体的には足指にあるのです。

灯台下暗しにならないように、ぜひ最後までお付き合いください。

ストレートネックとは?

ストレートネック(別名「スマホ首」とも呼ばれるこの症状)は、通常は前方にカーブしている首(頸椎)の自然な曲線が失われ、まっすぐになってしまう状態を指します。

一般的に人間の首は、普通「C」の形をしており、これが衝撃を吸収し、頭を支える役割を果たしています。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首の曲線が直線化し、これが痛みや不快感の原因となります。

ストレートネックは単なる肩こりや首痛とは異なり、無視すると慢性的な頭痛、めまい、視力低下など、より深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

それは言わば、身体が発するSOS信号の一つなのです。

ストレートネックの原因

 

ストレートネックの原因は、やはり生活習慣にあります。

近代社会において、長時間のパソコン作業やスマートフォンを使うことは当たり前になっています。

とくに、作業に集中すればするほど、頭を前に前に出して画面を凝視してしまいますよね?

これらの行動は、首と肩に過度の負担をかけ、自然なカーブを失わせる要因となります。

また、不適切な枕や寝具、不健康な姿勢もストレートネックの原因になるとも言われています。

上記の原因だけでなく、痛みと姿勢の外来では、足指の変形がストレートネックに繋がると考えています。

上図の通り、足指が変形すると踵重心になってしまいます。

踵重心になると、後ろに倒れてしまいそうになりますよね?

そうすると、後ろに倒れないように無意識でバランスをとろうとします。

その結果が、上図のようなストレートネックだと考えています。

これは、あくまで原因のひとつです。

ですが、痛みと姿勢の外来では、足指を伸ばしてストレートネックを改善させた方をおおく経験しています。

改善は土台(足指)から

驚くかもしれませんが、ストレートネックの改善には、足指のストレッチが非常に有効です。

首と足指なんて無関係じゃないの?

…と思いますよね?

私たちのカラダは、すべてが支え合っています。

明治時代の流行歌「ラッパ節」にもあるように「親亀こけたら皆こけた」

風が吹けば桶屋が儲かる。

カッコよく言うと「バタフライエフェクト」

イロイロな言葉がありますが…

一見、関係が無いようなところに因果関係があるということですね。

 

足指が変形してしまい機能低下を起こすと、それは全身のバランスを乱し、その結果、首や肩に余計な負荷がかかるのです。

足指を柔らかく保つことで、全身のバランスと姿勢を改善し、首にかかる負荷を軽減することができます。

毎日のルーティンとして足指のストレッチを取り入れることで、痛みや不快感から解放され、健康的な日々を送ることができるでしょう。

首の角度を簡単にチェックする時は、肩(肩峰)の上に、耳の穴がのっているかをチェックします。

上図は、左が初診時、右が2ヶ月後の写真です。

膝痛でご来院でしたが、痛みは早々に改善!

その他に気になることはございますか?とお聞きすると…

Iさん
そういえば、数年前に整形でストレートネックと言われたのがずっと気になっているんですよね…

その場ですぐに写真を撮って、チェックをしてみると…

上図の通り、シッカリと改善していました^^

ちなみに!

痛みと姿勢の外来では、ゆびのば体操とゆびのばソックスしかご案内をしていません。

それでも、肩と耳の位置はばっちり調っていきます。

ストレートネックが気になるのであれば、ゆびのば体操やらなきゃ損です!

くわしいやり方が知りたいという方は、ぜひ外来を受診してください。

 

最後に、ストレートネックは放置すれば深刻な問題を引き起こす可能性があります。

ですが、それは予防可能な問題でもあります。

座りすぎないこと・スマホを触りすぎないこと・適度な運動・そして、ゆびのば体操!

これらを心掛けることで、あなたの首の健康は確保できます。

《火曜日〜金曜日》
9:30〜13:00  14:30〜18:30
《土曜日》
9:30〜13:00  14:30〜16:30
日曜・月曜・祝祭日は休診日です。
休診
午後休診ほか
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執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール

今井 一彰
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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