トレーニングを頑張っているけど、なかなか筋肉がつかない…
そういった方も多くいらっしゃると思います。
そんな方にこそ、加圧トレーニングがオススメです。
血液の流れを適切にコントロールして行う加圧トレーニングは、軽い負荷で高い運動効果を得ることができます。
みらいクリニックを受診中のNさん。
なかなか筋肉がつかない…
痩せすぎているので少しでも筋肉をつけたい
とお悩みでした。
筋肉をつけるために加圧トレーニングを始めて2年。
Sサイズだったズボンが、Mサイズに変化しています！
関節や筋肉に負担をかけずに、無理なく続けられる加圧トレーニング。
みらいクリニック：フレイル外来で始めてみませんか？
体験も随時受け付けておりますので、ご希望の方はみらいクリニック受付までお電話をお願いいたします。
※2022/11/04追記
現在、トレーニング体験を一時的に中止しております。
再開の時期は未定となっております。
痩せすぎている自分が嫌いです
皆さんは自分の体形が好きですか？
自信を持って「私のカラダって最高！」と思えていますか？
最近では「オーバーサイズモデル」「health at every-size」という言葉が定着しつつあります。
健康であれば、体型は気にすることはない。
ありのままの自分に自信を持って。
というメッセージです。
私は、まさにその通りだと感じています。
足が短くてもいいじゃないか！
短足は個性だ！
と私のように考えてもらえれば良いのですが、なかなかそうは思えない方もいらっしゃるでしょう…。
2年前から加圧トレーニングを続けているNさん、甲状腺機能亢進症（バセドウ病）で8kgも痩せてしまったそうです。
その後なかなか体重も戻らず、ご自身の体型に自信が持てないようでした。
周りには痩せてていいねっていわれるけど、痩せすぎていて自分の体形を隠すような服ばかり着ている。
運動も頑張ってきたけど、なかなか筋肉がつかないの…
体質や症状によって、筋肉がつきにくい方がいらっしゃいます。
Nさんも筋肉がつきにくいのでしょうね、努力してきたけど結果がなかなか出ないとお悩みでした。
少しでも筋肉を増やすために加圧トレーニングをオススメしました。
しかし加圧トレーニングを始めて、すぐに結果が出るわけじゃありません。
筋肉が成長するのには、最低でも3ヶ月ほど時間が必要です。
ハッキリと見た目が変わるのには、6ヶ月ほどかかると言われます。
カラダを変える魔法があるとすれば、結果が出ると信じて続けることです。
Nさんも途中で挫けそうになりながらも、ご自分のカラダを信じて継続されていました。
加圧トレーニングを続けること2年。
先日、嬉しいご報告をいただきました！
石田トレーナー、私ズボンのサイズが変わったのよ！
Sサイズしか穿けなかったけど、Mサイズ穿いてるの！
運動の結果が出てきて、ご自身の体型にも自信が持てるようになっていらっしゃいます^^
少し暗かった表情も、自信に満ちた笑顔が増えてきました。
運動は、カラダの健康だけでなく、ココロの健康のためにも必要です。
無理なく運動を続けるためにも加圧トレーニングオススメします。
加圧トレーニングを始めたい方は、みらいクリニック：フレイル外来にお任せください！
https://mirai-iryou.com/shinryo/flail/
筋肉をつけることは難しい
誤解を恐れずに言うと、痩せるのは簡単です。
ですが、筋肉をつけて太ることは非常に難しいです。
「ダイエットプログラム」を受講してくださっている方のデータでいうと、1ヶ月で体脂肪を1kg落とすことは難しいことではありません。
ですが、筋肉を1kg増やすためには、やはり最低でも3ヶ月は必要です。
健康的に痩せる・太るためには、筋肉が必要不可欠。
運動を続けているけど結果が出ない…
という方は、まずは継続することです！
Nさんのように、2年継続してみてください。
必ず結果が出てきます！
加圧トレーニングはカラダへの負担が少ない
加圧トレーニングは、血液の流れを適切にコントロールして運動を行います。
腕や脚の付け根に専用のベルトを巻くことで、血液を腕や脚に溜めることができます！
その状態で運動をすることで、細胞内の酸素がどんどん減っていきます。
と感じる方もいらっしゃると思いますが、ご安心ください。
一般的な運動（ウエイトトレーニングや有酸素運動）でも、実は同じように低酸素状態になっています。
加圧トレーニングは血流を制限することで、低負荷・短時間で同じような環境を作っているわけです。
細胞内の環境が悪化すると、カラダを守るために筋肉が成長したり、ミトコンドリアが作られます。
血液の流れを適切にコントロールすることで、運動している状態を作っているということは…
ベルトを巻くだけでも、筋肉が成長するということです。
もちろん、運動を行ったほうが効果的です。
リハビリ中の方や運動が苦手な方でも「巻くだけ良い！」となれば、運動のハードルがずいぶん低くなりますよね。
低負荷・短時間なので、カラダへの負担も少ないですから、どなたでも安心して運動していただけます。
https://mirai-iryou.com/shinryo/flail/kaatsu-training/
ご自宅でも加圧トレーニングは可能です
2019年末から、ご自宅でも加圧トレーニングを行うことが可能になりました！
これまでは専門のトレーナーの下でしか行うことができなかったのですが、お一人で・安全に・お気軽に加圧トレーニングを行うことができます。
日本で生まれた加圧トレーニングは、海を越えて海外でも広まっています。
「加圧サイクル2.0」は、アメリカ合衆国国防総省（ペンタゴン）が高い運動効果を認めています。
これまでみらいクリニックでは100名近い方にご購入いただいて、加圧トレーニングに励んでいただいています。
みらいクリニックが遠くて「フレイル外来」を受診できない…という方には「加圧サイクル2.0」をオススメしております。
https://mirai-iryou.com/shinryo/flail/kaatsu-training/
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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