痛み

2018年11月1日 / 最終更新日 : 2018年11月1日 石田力 ゆびのば体操

スクワットで腰や膝を痛めてしまう方は、スクワットの前に足指ストレッチ

スクワットで膝や腰を痛めてしまう方は、トレーニング前の準備運動に足指のストレッチを加えてみてください。 日常生活でも同じことが言えますが、カラダのバランを崩した状態で動いてしまうと、ケガや痛みの原因となってしまいます。 […]
2018年6月28日 / 最終更新日 : 2018年10月10日 石田力 痛み

【成長痛】子どもの痛みは靴のせい

子供の足はほとんどが軟骨でできています。そのため、痛みを感じることはめったにありません。

しかし、クリニックの外来には、子どもさんが痛みを訴えてこられることがあります。いわゆる成長痛というものですが、原因不明ではありません。

子どもさんが痛みを訴えてきたら、まずは靴を見直してあげてください。

子供の足は、一年に2センチほど大きくなっていきます。つまり、靴は季節ごとに変えてあげないといけないのです。
2018年3月22日 / 最終更新日 : 2018年4月30日 石田力 痛み

外反母趾の痛みは「靴選び」で改善

外反母趾の痛みの多くは靴選びの問題です。ご自身に合った靴選びができれば、驚くほど簡単に痛みを改善することができます。

靴は、カラダを支える土台である足を包む、非常に大切な道具です。靴選びはデザインだけで決めるのではなく、以下の4つのことを意識して選んでみてください。

サイズがあっている（実寸+1.0～1.5cm）
靴がねじれない、曲がらない
鳩目の数が5つ以上あること
カカト部分がしっかりとしていること
靴選びが正しくできると、カラダの安定感が増し、カラダの不調を調えるきっかけになります。
2018年3月1日 / 最終更新日 : 2018年4月30日 石田力 ゆびのば体操

外反母趾の痛みに効果的、足指のストレッチ

外反母趾の痛みには足指のストレッチ「ゆびのば体操」を試してみてください。
外反母趾の多くは足指の機能が低下していることから発症します。
足指を広げて伸ばすことで、足の持つ本来の姿に戻すことができます。
また、足指の機能を低下させないような靴、靴下の選び方、
姿勢や歩きかたにも意識を向けることが必要となってきます。
痛みと姿勢の外来では、日々多くの方のお悩みに応えています。
つらい外反母趾の痛み、靴選びのお悩みなど…
ぜひ、みらいクリニックにお任せください！