こんにちは！
足指から健康と運動を考えるトレーナー、石田力です。
皆さん、サプリは何か摂取していますか？
私は健康のために「クレアチン」「ビタミンD」「プロテイン」を飲んでいます。
とご質問をいただいたので、私の考えを書いてみたいと思います。
結論からいうと、オススメはしません。
もちろん、飲んだら楽になる！という方もいらっしゃるでしょう。
サプリを否定しているわけではなく、もっと良い方法があるとお伝えしたいんです！
今日はサプリよりもコスパが良い方法をご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。
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サプリの一番のネックとは？
上記のとおり、私は毎日「クレアチン」「ビタミンD」「プロテイン」を摂取しています。
少しでも安く済ませたいので、セールの時にまとめ買いをしています。
そうなんです…
サプリの一番のネックだと感じる部分は「ランニングコスト」
これまでも様々なサプリを摂取してきましたが、効果がハッキリしないものやエビデンスレベルが低いものはやめちゃいました^^;
プラセボにお金を払うのであれば、家族や自分の勉強ためにお金を使った方が良いと思いますし。
そこで膝痛にオススメされているサプリについて、調べてみました。
まずビックリしたのが、その種類の多さです！
いろいろなメーカーさんがサプリを出されているのですね。
価格は3,000～5,500円くらいが多いようです。
そして、こういう広告で注目すべきは下記の文言です。
※個人の感想です。
※効果効能を示すものではありません。
※治療・予防を目的としたものではありません。
本当に膝痛を改善するためには、サプリではダメだということですね。
あとは口にするものなので、どうしてもリスクはあります。
ここ最近だと「紅麴」の問題が記憶に新しいのでは？
またスポーツ現場でも、意図せずドーピングに引っ掛かってしまったり…。
簡単に手に入るからこそ、注意も必要だと感じます。
膝痛には「ゆびのばソックス」
膝痛でお悩みの方の中には、藁をもつかむ思いでサプリを摂取していらっしゃる方もいると思います。
これを飲み続ければ膝痛が楽になるはずだ！と、楽になる日を待ち続けている方もいらっしゃるかもしれません。
9年間足指を伸ばし続けた経験からいうと、サプリでは改善はしないと感じています。
もちろん、プラセボ効果はあると思います！
飲んだらなんとなく楽になるのであれば、それはそれでOKですよね。
でも、上記のとおり根本的な改善・治療・予防のためのものではありません。
もし、あなたが膝痛を改善したいのであれば足指を伸ばして下さい。
これまでもブログで紹介してきましたが…
足指の変形が、カラダ全体のバランスを崩していることがあります。
くわしくは、下記のブログを参考にされてください。
なので、みらいクリニックでは根本改善として足指を伸ばす体操「ゆびのばソックス」をオススメしております。
しかし、ストレッチの効果自体は15～20分ほどで消えてしまいます。
だからこそ、「ゆびのばソックス」での矯正をオススメ…というかマストだと考えています。
サプリの本来の意味は「補うもの」です。
足りない栄養素を補う健康食品ということですね。
ゆびのばソックスも同じなんです。
日常生活では、足指が縮むような刺激がどうしても多くなってしまいます。
足指を伸ばす刺激が足りないから、ゆびのばソックスで補う必要があります。
膝痛・腰痛でお悩みなのであれば、まずは足指を伸ばしてください。
医療費を下げるにはセルフケア
ゆびのばソックスは、一般的な化繊のソックスに比べると価格がお高めです。
安いものを探せば「3足500円」ほどの金額で買えますからね^^;
靴下として考えると、高く感じてしまうと思います。
しかし、膝痛のサプリとして考えてみてください。
- 毎月3,000～5,500円がかかるサプリ
- 2,200～3,190円で3～6ヶ月使えるゆびのばソックス
あなたであれば、どちらを選びますか？
すこし話は変わってしまいますが…
整形外科などで超音波や電気を当てたりするのも、私はコスパもタイパも悪いと感じます。
病院につかう時間やお金って、本当にもったいない。
保険が効くから安く感じるだけであって、医療費はどんどん膨らんでいます。
その負担を受けるのは、僕たちや子ども達ですよね。
私はいつまでも元気に歩ける方を増やしたいですし、これから未来を担っていく子ども達に負担をかけたくありません。
だから、足指をのばしています！
話を戻しますが…
コスパ・タイパ・原因へのアプローチを考えると、膝痛には「ゆびのばソックス」をオススメいたします。
膝痛や腰痛でお困りの方は、ぜひお試しください。
※症状がご不安な方は、痛みと姿勢の外来へご相談ください。
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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