こんにちは！
「足指」から健康と運動をかんがえるトレーナー、石田です。
いきなりですが、質問です！
5本指ソックスを履いたことはありますか？
健康意識が高い方は履いたことがあると思いますが、一般的にはまだまだマイナーだと思います。
また５本指ソックスを履いたことがある方の中には、
という方も多いですよね。
今井院長もはじめて五本指ソックスをはいたときには足趾が脱げてしまって気持ち悪かったと言っておりました、おそらく素材が化繊で滑っていたのでしょうね。
筒状の靴下よりもなんだかいい感じだから、とりあえず履いている…という人も多いでしょうね。
足趾が自由に動けるから体にとっても良いはずなのに、効果を感じられないのか？
今日はその理由について、足育の発信地である痛みと姿勢の外来主任の私がキッチリと解説させていただきます。
むくみや冷えが気になる方は、ぜひ最後までお付き合いください。
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足指の本来の形は？
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
初めての方も、興味を持っていただきありがとうございます。
今日は５本指ソックスについて、書いていきます。
最後まで読み終えたときには、きっと５本指ソックスを履きたくなっていらっしゃると思います。
私が初めて５本指ソックスを履いたのは、トレーナー3年目27歳の時でした。
キッカケは…通っていたジムが裸足での運動禁止となったことが理由です。
それまでは裸足でバーベルスクワットをしていたのですが、シューズを履くと担げる重量が20kgほど落ちてしまったんです！
それだけでなくフォームも崩れてしまったり…。
いろいろ勉強をして、靴・チューブソックスに原因があるということに行きつきました。
足指の本来の形は末広がりです。
赤ちゃんの足を見れば一目瞭然！
ピーンと伸びているからこそ、シッカリと踏ん張れるし、カラダが安定します。
一方で、靴やチューブソックスを履いた足の形はというと…
おおむね上図のようになっています。
足指がギューッと圧迫されていて、窮屈に見えますよね^^;
それを改善すべく、5本指ソックスを履き始めました^^
足指が使えないとどうなる？
5本指ソックスを履き始めて、すぐに重量が元に戻ったかというと…
変化はありませんでした^^;
ただ履いていて蒸れにくいし、履き心地はいいなぁとは思っていました。
じつは…私も5本指ソックスに効果を感じなかった一人なんです^^;
なぜ効果を感じないかというと、理由は簡単！
足指が伸びないからです。
そんな…指くらいで…？と思いませんか？
クリニックに入職したばかりの私は思っていました（笑）
上の動画で院長の今井が手押し車を例にして解説しておりますが、理由は3つ。
- 指を伸ばすと、接地面積が広くなり、バランスUP
- 指を伸ばすと、手首や肘がスムーズに動かせる
- 指を伸ばすと、手首・肘・肩が一直線になり筋肉の負担軽減
上図は、手の指をしっかりと伸ばしているので、安定感があり、手首・肘・肩が一直線になっています。
「指を閉じたバージョン」と「指を曲げたバージョン」は、ぜひ動画でご確認ください。
これを脚で考えると…？
足指が使えないとＯ脚やＸ脚、猫背や巻き肩など、姿勢の問題に繋がるということです。
足指を伸ばして、Ｏ脚を改善できた私が言うので間違いありません！
もちろん私だけではなく、患者さんもこの通り。
美脚の秘訣は、足指にあり！ですよー。
五本指ソックスはどれでも良い？
上記を踏まえたうえで、上図をご確認ください。
この写真の足指は、ピーンと伸びているでしょうか？
皆さん、どう思いますか？
この写真だけ見ると、キレイな足に見えてしまうと思います。
でも、毎日人の足元ばかり見ている私には、全体的に丸まっていて、曲がっているように見えます。
ということで、足指が伸びた状態の写真と並べてみましょう。
いかがでしょうか？
ゆびのばソックスを履いた足の方が、指先までピーンと伸びていますよね？
足指が伸びて、足がリラックスできているので、甲の厚みもとれてシュッとしてます！
痛みと姿勢の外来でも、甲高でお悩みの方が多くいらっしゃいますが…
もしかしたらそれ、足指がギューって曲がっているからかもしれません！
足指はピーンと伸びているからこそ、ギュッと曲げたり、反らせたり…etc.
いろいろな動きが出来るようになります。
その結果として、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が高まり、冷えやむくみの改善効果も！
試しに…手の指を軽く曲げたまま、指を反らそうとしてみてください。
すごく動かしづらいですよね？
よく何もないところで躓いてしまう方がいらっしゃいますが、これが原因です。
ゆびのばソックスの特徴
ゆびのばソックスの一番の特徴は、足指袋の構造です。
足指を伸ばすために、足指袋にキュッと圧力がかかるようになっています。
「OPZ構造（至適圧構造）」といって、特許を取得している特殊な作りとなっています！
みらいクリニックに入職するまで、いろいろな5本指ソックスを履いてきましたが、足指袋の圧力なんて考えたこともありませんでした^^;
この圧力のおかげで、指がピーンと伸びます。
それだけでなく、ソックスをズレないので履き心地が段違いです。
なんと、一般的な5本指ソックスの300～500％の圧力がかかっています。
だからこそ、足指一本一本にしっかりとフィットしてくれます。
足指を伸ばす5本指ソックス「ゆびのばソックス」
履いて歩くだけで、足のむくみ・冷えが改善します。
それだけでは無く、自然と背筋もピーンと伸びていく方を多く経験してきました。
最後に背筋が伸びると得する２つことをコッソリとお伝えします。
- 若く見える
- ヒップアップ効果
いつまでも若々しくいたい！
おしりをキュッと挙げたい！
というアナタ！！！
「足指が伸びない5本指ソックス」と「足指が伸びるソックス」どちらを履きたいですか？
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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