いつまでも健康で若々しく歩きたいなら「靴」を見直してみてください。

あなたの歩き方は「靴」によって決められています。

9/27放送のyoutubeライブでは、院長の今井が「靴選び」と「ゆるHIIT（ヒット）」について解説しております。

私たちの足が、なぜ大切なのか？どんな靴が良いのか？

また、健康を維持する歩きかたとは…？

よろしければご視聴ください。

とってもうれしいです。

靴の選び方は先日のブログにも書いていますので、こちらも参考にされてください。

姿勢や歩き方は靴で決まる？！みらクリ流の靴の選び方！

早歩きのススメ

こんにちは！

痛みと姿勢の外来主任の石田力です。

いつまでも健康で若々しくいたい！

多くの方がそう思われているのではないでしょうか？

という方も、多くいらっしゃることでしょう。

まずは重たい腰をあげて、動き出すことがなにより大切！

ぜひ、継続されてください^^

そして、普段の「ウォーキング」に慣れてきたら「早歩き」を取り入れていただきたいと考えています。

2020/11/20発売の週刊朝日にも、上図のような記事が載っていました。

究極は“ファストウォーキング”

1分120㍍でラン並みの効果

息があがる程度の早歩きが、健康に良いといわれています。

もちろん！

上記の通り、まずは歩くことから始めてください。

いきなり無理をする必要はありません。

なぜ早歩きが良いのか？

早歩きの方が、身体に負荷がかかり筋肉が成長しやすいからだといわれています。

無理のないように…

1分早歩きをしたら、1分はゆっくり歩く。

上記のように、交互にやっていただくことを私たちはオススメしております。

※2020/07/18に放送したyoutubeライブで、今井院長が解説してくださっています。

どんな靴が良いの？

上記の週刊朝日ですが、後半部分に靴選びについても記載がありました。

• 捻じれないこと
• 踵がシッカリしていること…など

私たちが普段からお伝えしている内容と同じもので、非常に嬉しく読ませていただきました！

靴選びについては、2020/9/27に放送したyoutubeライブで、今井院長も同じことをお伝えさせていただいております。

まだご覧になられていない方は、ぜひご視聴ください。

また、私もブログにまとめさせていただいております。

こちらも宜しければご一読ください。

姿勢や歩き方は靴で決まる？！みらクリ流の靴の選び方！

いつまでも健康で若々しくいるために

いつまでも健康で若々しくいるために、早歩きを習慣にしてみてください。

もちろん、いきなり早歩きができなくても大丈夫です。

まずは、重い腰をあげて歩き出すことから！

千里の道も一歩からですよ。

あなたが歩いた一歩一歩が、あなたの筋肉となり、あなたの健康を支えてくれます。

「ゆびのば体操」と「ゆびのばソックス」で準備はバッチリ！

あなたのカラダを、命を支えてくれる「靴」を履いて、歩き出しませんか？