いつまでも健康で若々しく歩きたいなら「靴」を見直してみてください。
あなたの歩き方は「靴」によって決められています。
9/27放送のyoutubeライブでは、院長の今井が「靴選び」と「ゆるHIIT（ヒット）」について解説しております。
私たちの足が、なぜ大切なのか？どんな靴が良いのか？
また、健康を維持する歩きかたとは…？
よろしければご視聴ください。
とってもうれしいです。
靴の選び方は先日のブログにも書いていますので、こちらも参考にされてください。
早歩きのススメ
こんにちは！
痛みと姿勢の外来主任の石田力です。
いつまでも健康で若々しくいたい！
多くの方がそう思われているのではないでしょうか？
という方も、多くいらっしゃることでしょう。
まずは重たい腰をあげて、動き出すことがなにより大切！
ぜひ、継続されてください^^
そして、普段の「ウォーキング」に慣れてきたら「早歩き」を取り入れていただきたいと考えています。
2020/11/20発売の週刊朝日にも、上図のような記事が載っていました。
究極は“ファストウォーキング”
1分120㍍でラン並みの効果
息があがる程度の早歩きが、健康に良いといわれています。
もちろん！
上記の通り、まずは歩くことから始めてください。
いきなり無理をする必要はありません。
なぜ早歩きが良いのか？
早歩きの方が、身体に負荷がかかり筋肉が成長しやすいからだといわれています。
無理のないように…
1分早歩きをしたら、1分はゆっくり歩く。
上記のように、交互にやっていただくことを私たちはオススメしております。
※2020/07/18に放送したyoutubeライブで、今井院長が解説してくださっています。
どんな靴が良いの？
上記の週刊朝日ですが、後半部分に靴選びについても記載がありました。
- 捻じれないこと
- 踵がシッカリしていること…など
私たちが普段からお伝えしている内容と同じもので、非常に嬉しく読ませていただきました！
靴選びについては、2020/9/27に放送したyoutubeライブで、今井院長も同じことをお伝えさせていただいております。
まだご覧になられていない方は、ぜひご視聴ください。
また、私もブログにまとめさせていただいております。
こちらも宜しければご一読ください。
いつまでも健康で若々しくいるために
いつまでも健康で若々しくいるために、早歩きを習慣にしてみてください。
もちろん、いきなり早歩きができなくても大丈夫です。
まずは、重い腰をあげて歩き出すことから！
千里の道も一歩からですよ。
あなたが歩いた一歩一歩が、あなたの筋肉となり、あなたの健康を支えてくれます。
「ゆびのば体操」と「ゆびのばソックス」で準備はバッチリ！
あなたのカラダを、命を支えてくれる「靴」を履いて、歩き出しませんか？
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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