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フレイルこそパーソナルトレーニングを
みらいクリニック、フレイル外来トレーナーの助供です。
フレイルとは、虚弱状態のこと、ロコモティブシンドローム（足腰の筋力低下）、サルコペニア（全身の筋力低下）もフレイルの一つです。
あなたは普段から体を鍛えていますか？また、自分の体のメンテナンスをしていますか？
鍛えている人はしっかり結果は出ているでしょうか。
今回は最短で目標達成へ！今話題のパーソナルトレーニングをご紹介いたします。
フィットネス業界が熱い！
今フィットネス・スポーツ業界が熱いんです！
２４時間利用できるエニタイムやジョイフィットなどのフィットネススタジオが増えてきました。ここの施設はランニングマシンやダンベルなどを使ってトレーニングできるフリーウェイトが置いてあり、自由に運動できるスタジオです。
他には、「結果にコミットする」でおなじみライザップ。
私は最近、スーパーやコンビニにでライザップの関連商品を見かけましたよ！
色々な芸能人やアーティストがライザップでダイエットに成功していますよね♪私はあのCMの音楽というか、BGMというか効果音というか、、、
あの音楽が好きですね♪笑
ライザップでは徹底した食事指導の他に、今回お話するパーソナルトレーニングが行われているんです。
運動できる施設が増えてきていますが、それぞれの施設でメリット・デメリットがありますので、あなたの目的と、施設が提供しているものが一致しているかどうかはとても大切なことです。
これからしようと思っている方はしっかり情報を集めていくと失敗しないと思います。
パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、専門知識のあるトレーナーがマンツーマンで運動指導をしてくれるシステムです。
人それぞれ、運動の目的や目標が違いますよね、パーソナルトレーニングでは、トレーナーがあなたの目的・目標を最短、そして効果的にゴールまで導いてくれます。
せっかくするならより高い質や意識で。「ただなんとなく」だと「なんとなくな結果」しかでません。
みらいクリニックのフレイル外来でもパーソナルトレーニングを行っています。
医療機関でパーソナルトレーニングってあまりイメージがわかないと思いますが、脳卒中後の麻痺などに対して個々人にあったメニューを提供するんです。
病院のリハビリとは密度が違っています。
トレーナーはあなたの癖も見抜きます
一人で運動していて気づけないことも、トレーナーが気づいてくれます。
パーソナルトレーナーは、あなたの能力を引き出すお手伝いのプロフェッショナルです。
例えば、、、
歩くたびに足が痛むという悩みのあった写真の女性ですが、運動中に私があることを指摘しました。
足指に注目です。
わかりますか？小指が浮いているんです（足元はゆびのばソックスが支えています）
「浮指」という状態があり、この後浮指についてお話し、歩きのアドバイスをした結果歩くと痛んでいた痛みが激減しました。
この様なアドバイスは、パーソナルトレーニングできちっとその方の動きを見ているからこそ分かることも多いんです。
次に、この方の悩みは「腰痛・肩こり」よくなっても痛みが繰り返されるとのこと(*_*)
上半身の運動で異変がありました。
わかりますか？
肩や、肘の高さなど左右差がありますよね、必ずしも左右差があったらいけないというわけではないのですが、本人は左右差にびっくりされていました。
この後肩甲骨の体操をお伝えして、少し悩みが改善されたとのこと。良かった(^^♪
このように、無意識にでている癖が痛みを引き起こしている、または痛みをかばって癖がでていることもあります。
あなたは大丈夫でしょうか。
みらいクリニックのフレイル外来では、こんなわずかな差にこだわっています。
これくらいの違いが体全体に大きな影響を与えてしまうことを知っているからこそ指摘できるんです。
あとちょっと、もうひと追い込み
鍛えたい、引き締めたい筋肉に対して運動量が足りていないことがあります。トレーナーがついていると、メニューも考えますし、運動中、しっかりあなたをサポートします。
きついときこそもうひと踏ん張り、
一人でしていると、甘えたり、「もういいか」と大事なところで終わっちゃうことも。
本当のトレーニングは、もうダメだ･･･と思ったところから後もう一歩行ったところにあります。
これは、病気があろうとなかろうと同じなんです。病気の人でも、自分がもうこれ以上できないと思ったところからちょっと勧めるとリハビリが順調に進みますよ。
きちんと「追い込み」をかけるのもトレーナーの役目
事故で膝を悪くしたからこそ分かること
私も交通事故で脚を悪くしたときに、電気治療や温熱療法ではなかなかよくならず、いろいろ探している中、パーソナルトレーニングを見つけました。自分の特徴や性格までもみながら運動指導をしてくださり、次第に痛みが良くなり私自身も助けられました。
医療機関のパーソナルトレーニングですから、色々な病気を持った方でも安心して受けられますね。
もし治療が必要な場合は院長が、そして私は、機能改善や動作改善を前提としたコンディショニングをメインに運動指導させていただきます。
興味がある方や悩まれている方は、ぜひご相談下さい。
※２０キロ以上の重りはありませんので、トレーニング慣れをしていて筋肥大を目的としている方には物足りないかもしれません。ご了承ください。
※フレイル外来は予約が必要です（自費診療となります）。
以上で終わります。ありがとうございました。
ご予約は、お電話でのみ受け付けています。
必ずご予約の上ご来院ください。
9:30〜13:00 14:30〜18:30
《土曜日》
9:30〜13:00 14:30〜16:30
日曜・月曜・祝祭日は休診日です。
休診
午後休診ほか執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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