こんにちは！
「足指」から健康と運動をかんがえるトレーナー、石田です。
限界を超えるアスリートには、加圧トレーニングがオススメです。
試合終盤、どのプレーヤーも疲労はピーク。
勝敗を分ける時間帯で、驚きのパフォーマンスを見せてくれるアスリートがいます。
その一方で、試合終盤にパフォーマンスが下がってしまう選手もいますよね？
両者の差はなんなのか？
もちろん、選手の持つ勝負強さなども大事だと思います。
しかし、それ以上にフィジカルの差が大きな要素となります。
とくに大事なのが乳酸耐性。
今日は限界を超えるアスリートのためにオススメな加圧トレーニングについて書いていきます。
また先日おこった低圧室での痛ましい事故を踏まえても、やっぱり加圧トレーニングです。
ぜひ、最後までお付き合いください。
筋疲労の原因は乳酸？
乳酸は疲労物質である
これ、多くの方が一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
みらいクリニックで加圧トレーニングを始めたばかりの方の中には、「乳酸＝疲労物質」と感じていらっしゃる方が多くいらっしゃいます。
私も学生の頃は、乳酸＝疲労物質だと習いました^^;
しかし、近年の研究では「乳酸は疲労物質ではない」ということがわかってきました！
乳酸を生成する過程で生み出される「水素イオン」が疲労物質ではないか？と言われています。
水素イオンが筋肉のphバランスを酸性に傾けてしまうので、筋疲労や筋肉痛がおこるそうです。
ちなみに、乳酸の働きは…
- 成長ホルモン分泌のトリガー
- 脳のエネルギー源
- エネルギー元として再利用
- カルシウムイオンを維持して筋疲労を防ぐ
などなど、多岐にわたります。
試合終盤に強くなるためには？
試合終盤に強くなるためには、乳酸（水素イオン）に慣れておく必要があります。
もちろん、水素イオンなどの疲労物質だけでなく、細胞内の低酸素状態もパフォーマンスが下がる原因の1つです。
乳酸をエネルギー源として再利用するためには、肝臓でグルコースに変換するか、細胞内にあるミトコンドリアで変換する必要があります。
この時に、必要なのが酸素なんです。
低酸素状態だとエネルギーの再利用が難しくなります。
よくアスリートが「高地トレーニング」をしていますよね？
とくに、長距離ランナー！
あれは酸素が薄いところで練習をすることで、より効率よく酸素を取り込む能力を向上させたり、低酸素状態でもエネルギーの再利用ができるようにすることが目的なんです。
最近では、高地とおなじ酸素濃度にしておこなう「低酸素ルームでの運動」ができる施設も増えてきているようです。
しかし、まだまだ数が少ないですし、一般的ではないですよね。
「乳酸の生成」と「低酸素状態での運動」
加圧とレーニングは、この2つを同時に行うことができます。
だからこそ、アスリートに加圧トレーニングがオススメなんで！
現役競輪選手も取り入れている加圧サイクル
乳酸との闘いというと、私は競輪が一番に思い浮かびます。
競輪は2000ｍを走って順位を競います。
ただ全力で走るだけではなく、それぞれの選手が駆け引きをしつつ、文字通りカラダをぶつけ合いながら走る競技です。
上記の「乳酸の生成」と「低酸素状態での運動」が必須の競技と言えます。
加圧サイクル2.0（現加圧C4）が発売されてすぐに、競輪選手から問い合わせをいただいたことがあります。
当時、45歳だった石丸寛之選手。
2009年と2010年には、2年連続でS級S班という競輪界のトップ９にも選出された選手です。
実は以前から加圧トレーニングを導入されていたそうで、加圧サイクル2.0に興味を持っていただいたそうです。
競輪には、S級とA級の2つの級があり、さらに3つの班に分かれているそうです。
S級S班（9名）→ S級1班（220名）→ S級2班（450名）→ A級1班（550名）→ A級2班（550名）→ A級3班（450名）
石丸選手が加圧サイクル2.0をご購入いただいたのが、2020年。
A級1班に降級していたのですが、2023年からはS級2班まで昇級されています！
石丸選手の活躍の陰には、加圧トレーニングの効果もあるかもしれません。
現在49歳の石丸選手。
これからの活躍にも期待したいですね！
加圧トレーニングを始めるには？
限界を超えたいアスリートには、加圧トレーニングをオススメします。
またアスリートだけでなく、下記のような方にもオススメです。
- 最近疲れやすい
- よく息切れをする
- 年齢以上に老けてみられる
- 運動が苦手
- 関節に負担をかけたくない
加圧トレーニングは、安全かつ短時間で乳酸を生成してくれる、安心できるトレーニング方法です。
また、効果の高いと言われる「高地トレーニング（低酸素トレーニング）」と同等の効果を得ることができます。
限界を超えたいアスリートにはもちろん、一般の方でも安心安全におこなえます！
あなたも今すぐ始めてみませんか？
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
クリニック案内
amazon著者ページ
今井院長facebook
今井院長Twitter
今井院長Instagram
