首の痛み、肩こり、頭痛。

これらの不快な症状に悩まされている方は少なくありません。

痛みと姿勢の外来でも、よくご相談をいただいております。

ストレス社会に生きる私たちにとって、これらは日常生活における生活習慣病といえます。

スマホやタブレットなどの触りすぎ。

デスクワークで座っている時間が長い。

運動不足…etc.

さまざまな理由から、ストレートネックになっているかもしれません。

そして…驚くべきことに！

その改善策はあなたの足元、具体的には足指にあるのです。

灯台下暗しにならないように、ぜひ最後までお付き合いください。

ストレートネックとは？

ストレートネック（別名「スマホ首」とも呼ばれるこの症状）は、通常は前方にカーブしている首（頸椎）の自然な曲線が失われ、まっすぐになってしまう状態を指します。

一般的に人間の首は、普通「C」の形をしており、これが衝撃を吸収し、頭を支える役割を果たしています。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首の曲線が直線化し、これが痛みや不快感の原因となります。

ストレートネックは単なる肩こりや首痛とは異なり、無視すると慢性的な頭痛、めまい、視力低下など、より深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

それは言わば、身体が発するSOS信号の一つなのです。

ストレートネックの原因

ストレートネックの原因は、やはり生活習慣にあります。

近代社会において、長時間のパソコン作業やスマートフォンを使うことは当たり前になっています。

とくに、作業に集中すればするほど、頭を前に前に出して画面を凝視してしまいますよね？

これらの行動は、首と肩に過度の負担をかけ、自然なカーブを失わせる要因となります。

また、不適切な枕や寝具、不健康な姿勢もストレートネックの原因になるとも言われています。

上記の原因だけでなく、痛みと姿勢の外来では、足指の変形がストレートネックに繋がると考えています。

上図の通り、足指が変形すると踵重心になってしまいます。

踵重心になると、後ろに倒れてしまいそうになりますよね？

そうすると、後ろに倒れないように無意識でバランスをとろうとします。

その結果が、上図のようなストレートネックだと考えています。

これは、あくまで原因のひとつです。

ですが、痛みと姿勢の外来では、足指を伸ばしてストレートネックを改善させた方をおおく経験しています。

改善は土台（足指）から

驚くかもしれませんが、ストレートネックの改善には、足指のストレッチが非常に有効です。

首と足指なんて無関係じゃないの？

…と思いますよね？

私たちのカラダは、すべてが支え合っています。

明治時代の流行歌「ラッパ節」にもあるように「親亀こけたら皆こけた」

風が吹けば桶屋が儲かる。

カッコよく言うと「バタフライエフェクト」

イロイロな言葉がありますが…

一見、関係が無いようなところに因果関係があるということですね。

足指が変形してしまい機能低下を起こすと、それは全身のバランスを乱し、その結果、首や肩に余計な負荷がかかるのです。

足指を柔らかく保つことで、全身のバランスと姿勢を改善し、首にかかる負荷を軽減することができます。

毎日のルーティンとして足指のストレッチを取り入れることで、痛みや不快感から解放され、健康的な日々を送ることができるでしょう。

首の角度を簡単にチェックする時は、肩（肩峰）の上に、耳の穴がのっているかをチェックします。

上図は、左が初診時、右が2ヶ月後の写真です。

膝痛でご来院でしたが、痛みは早々に改善！

その他に気になることはございますか？とお聞きすると…

その場ですぐに写真を撮って、チェックをしてみると…

上図の通り、シッカリと改善していました^^

ちなみに！

痛みと姿勢の外来では、ゆびのば体操とゆびのばソックスしかご案内をしていません。

それでも、肩と耳の位置はばっちり調っていきます。

ストレートネックが気になるのであれば、ゆびのば体操やらなきゃ損です！

くわしいやり方が知りたいという方は、ぜひ外来を受診してください。

最後に、ストレートネックは放置すれば深刻な問題を引き起こす可能性があります。

ですが、それは予防可能な問題でもあります。

座りすぎないこと・スマホを触りすぎないこと・適度な運動・そして、ゆびのば体操！

これらを心掛けることで、あなたの首の健康は確保できます。

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