首の痛み、肩こり、頭痛。
これらの不快な症状に悩まされている方は少なくありません。
痛みと姿勢の外来でも、よくご相談をいただいております。
ストレス社会に生きる私たちにとって、これらは日常生活における生活習慣病といえます。
スマホやタブレットなどの触りすぎ。
デスクワークで座っている時間が長い。
運動不足…etc.
さまざまな理由から、ストレートネックになっているかもしれません。
そして…驚くべきことに！
その改善策はあなたの足元、具体的には足指にあるのです。
灯台下暗しにならないように、ぜひ最後までお付き合いください。
ストレートネックとは？
ストレートネック（別名「スマホ首」とも呼ばれるこの症状）は、通常は前方にカーブしている首（頸椎）の自然な曲線が失われ、まっすぐになってしまう状態を指します。
一般的に人間の首は、普通「C」の形をしており、これが衝撃を吸収し、頭を支える役割を果たしています。
しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首の曲線が直線化し、これが痛みや不快感の原因となります。
ストレートネックは単なる肩こりや首痛とは異なり、無視すると慢性的な頭痛、めまい、視力低下など、より深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
それは言わば、身体が発するSOS信号の一つなのです。
ストレートネックの原因
ストレートネックの原因は、やはり生活習慣にあります。
近代社会において、長時間のパソコン作業やスマートフォンを使うことは当たり前になっています。
とくに、作業に集中すればするほど、頭を前に前に出して画面を凝視してしまいますよね？
これらの行動は、首と肩に過度の負担をかけ、自然なカーブを失わせる要因となります。
また、不適切な枕や寝具、不健康な姿勢もストレートネックの原因になるとも言われています。
上記の原因だけでなく、痛みと姿勢の外来では、足指の変形がストレートネックに繋がると考えています。
上図の通り、足指が変形すると踵重心になってしまいます。
踵重心になると、後ろに倒れてしまいそうになりますよね？
そうすると、後ろに倒れないように無意識でバランスをとろうとします。
その結果が、上図のようなストレートネックだと考えています。
これは、あくまで原因のひとつです。
ですが、痛みと姿勢の外来では、足指を伸ばしてストレートネックを改善させた方をおおく経験しています。
改善は土台（足指）から
驚くかもしれませんが、ストレートネックの改善には、足指のストレッチが非常に有効です。
首と足指なんて無関係じゃないの？
…と思いますよね？
私たちのカラダは、すべてが支え合っています。
明治時代の流行歌「ラッパ節」にもあるように「親亀こけたら皆こけた」
風が吹けば桶屋が儲かる。
カッコよく言うと「バタフライエフェクト」
イロイロな言葉がありますが…
一見、関係が無いようなところに因果関係があるということですね。
足指が変形してしまい機能低下を起こすと、それは全身のバランスを乱し、その結果、首や肩に余計な負荷がかかるのです。
足指を柔らかく保つことで、全身のバランスと姿勢を改善し、首にかかる負荷を軽減することができます。
毎日のルーティンとして足指のストレッチを取り入れることで、痛みや不快感から解放され、健康的な日々を送ることができるでしょう。
首の角度を簡単にチェックする時は、肩（肩峰）の上に、耳の穴がのっているかをチェックします。
上図は、左が初診時、右が2ヶ月後の写真です。
膝痛でご来院でしたが、痛みは早々に改善！
その他に気になることはございますか？とお聞きすると…
その場ですぐに写真を撮って、チェックをしてみると…
上図の通り、シッカリと改善していました^^
ちなみに！
痛みと姿勢の外来では、ゆびのば体操とゆびのばソックスしかご案内をしていません。
それでも、肩と耳の位置はばっちり調っていきます。
ストレートネックが気になるのであれば、ゆびのば体操やらなきゃ損です！
くわしいやり方が知りたいという方は、ぜひ外来を受診してください。
最後に、ストレートネックは放置すれば深刻な問題を引き起こす可能性があります。
ですが、それは予防可能な問題でもあります。
座りすぎないこと・スマホを触りすぎないこと・適度な運動・そして、ゆびのば体操！
これらを心掛けることで、あなたの首の健康は確保できます。
9:30〜13:00 14:30〜18:30
《土曜日》
9:30〜13:00 14:30〜16:30
日曜・月曜・祝祭日は休診日です。
休診
午後休診ほか執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
クリニック案内
amazon著者ページ
今井院長facebook
今井院長Twitter
今井院長Instagram
