こんにちは！
「足指」から健康と運動をかんがえるトレーナー、石田です。
この8年、仕事以外でも目の前の靴が気になります。
ネイリストさんであれば、無意識に爪に目が向くでしょう。
楽器をやっている方であれば、耳にする雑音が音階として聞こえると言いますよね。
それと同じように、私は目の前の靴がとにかく気になります。
靴の履き方、かかとの状態、靴底のすり減り方…etc.
とくに靴底のすり減りは、人それぞれ個性があります。
今日は、靴のすり減り方から予想できる美脚度＆カラダの不調を書いていきたいと思います。
靴のすり減りが気になる方は、ぜひ最後までお付き合いください。
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これまで北は北海道、南は沖縄まで。
日本全国で行ってきた「フットコーディネーションセミナー」が開催されます！
オンライン＆会場のハイブリット開催となりますので、遠方の方でも安心して受講していただけます。
今回のブログの内容にある、靴のすり減りの改善方法
理想的な靴の選び方まで、ばっちり学べる3時間！
美脚を本気で目指したいあなた！
この機会に、会場で受講してみませんか？
あなたはどのタイプ？
私が外来でみてきた靴のすり減り方をパターン化すると、上図の6種類に分かれます。
いきなりですが、あなたはどのタイプですか？
そんな方は10秒もかからないので、今すぐチェックしてみて！
靴のすり減りパターンで、あなたの美脚度＆カラダの不調が予想することができます。
美脚を目指す女子としては、知っていないと損しますんで要チェック。
理想的なすり減り方
美脚度80％以上！
かかとは外側・つま先は親指側がすり減っているのが理想です。
とご相談をいただくことがありますが、つま先の親指側がすり減っていればご安心くださいね。
私たちは「あおり歩行」といって、下図のように重心移動をしています。
キレイに歩けていれば、かかとは外側・つま先は親指側がすり減るってことです。
美脚への第一歩はキレイに歩けること。
つまり、靴底のすり減り方をみれば美脚度が計れるんです！
もし理想タイプでなかったとしても、心配はいりません^^
絶対に美脚になれない…ということではありません。
靴のすり減り方を改善できれば、美脚に一歩近づきます！
O脚・膝痛タイプ
美脚度50～60％
かかと・つま先、どちらも外側がすり減ってしまう場合、O脚になりやすいです。
また膝への負担が増えるので、変形性膝関節症の方もおおいと感じます。
内反小趾など、小指の力が弱いと体重が外側に偏ってしまいます。
その状態で歩くと、がに股になりやすくなり、靴底の外側がすり減っていきます。
太ももの外側の筋肉が発達しやすく、足が太くなりやすい方は、このタイプかもしれません。
X脚・過回内タイプ
美脚度50～60％
かかと・つま先、どちらも内側がすり減ってしまう場合、X脚になりやすいです。
また足首を内側に潰すような圧がかかるので、過回内にもなりやすいと感じます。
外反母趾など、親指の力が弱いと体重が内側に偏ってしまいます。
その状態で歩くと、内股になりやすくなり、靴底の内側がすり減っていきます。
股関節のつけ根が外側に引っ張られるため、お尻の筋肉が弱くなりがちです。
タレ尻さんは、このタイプが多いかもしれません。
腰痛タイプ
美脚度30～40％
かかとが全体的にすり減ってしまう場合、腰痛になりやすいです。
また過度なかかと重心になってしまうため、足指の動きが硬くなってしまいます。
そうなると、足首、膝、股関節を動かしにくくなるため、膝が伸びにくくなると感じます。
かかとを打ちつけるように歩くため、足音がドスッドスッとなってしまいます。
背中が丸まりやすい猫背さんは、このタイプかもしれません。
外反母趾タイプ
美脚度30～40％
足指のつけ根が全体的にすり減ってしまう場合、外反母趾・内反小趾・屈み指などの変形が起こっていることが多いです。
足指のつけ根の幅が広がってしまう、開帳足の可能性大。
また指のつけ根のタコ・ウオノメがおおいと感じます。
足指を使って歩くことが苦手なので、ペタペタ歩きになってしまいます。
お腹を前に突き出す反り腰さんは、このタイプかもしれません。
複合タイプ
美脚度～30％
両足の靴底のすり減りがバラバラな場合、すでにカラダの痛みや不調を感じている方がおおい印象です。
靴のサイズ・履き方だけでなく、まずは足指のケアをオススメします。
心当たりがある…という方は、痛みと姿勢の外来にご相談ください。
痛みと姿勢の外来の受診予約は、LINEから申し込みができます。
どなたでもスムーズに操作できますので、下記のリンクへお進みください。
美脚・健脚のための第一歩
美脚・健脚のためには、まずは足指を元気にすること！
そのためには、「ゆびのば体操」「ゆびのばソックス」
足指が元気になったら「靴のサイズ・履き方」
私はこの3つで、O脚を改善しました^^
美脚への第一歩、一緒に踏み出してみませんか？
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執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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