こんにちは！
「足指」から健康と運動をかんがえるトレーナー、石田です。
前回に引き続き「5本指ソックスを履かない方がいい理由」について解説していきます。
5本指ソックス否定派の意見は下記の3つでしたね。
- 足指の間に布が入ることで開帳足になる
- 足指がバラバラに動くことで、膝や腰に負担がかかる
- 5本指ソックスをキッチリと履くことで外反母趾になる
今日は上記２．の意見にについて、解説していきたいと思います。
この記事を読んでいただく事で、安心してゆびのばソックスを履いていただけると思います。
それでは最後までお付き合いください。
前回の記事を読んでいない方は、こちらからお読みいただけます。
足指がバラバラに動くと膝腰に負担がかかる？
足指がバラバラに動くことで、足腰に負担がかかると言われている。
先日このような情報発信をされている方を目にしました。
私も始めて見聞きする内容だったので、くわしく調べてみると下記の論文を元にされているようでした。
2002年におこなわれた研究で、足の親指とその他4本の指では働きが違うということがわかった。
平均年齢22歳の男性10名を対象にして、足指の筋力・水平面、垂直面の動的姿勢制御の違いを計測。
計測は上図内のｂ．にある足底板の上でおこない、足指の役割について考察する。
- 親指は、偏位した体重心を支持する「支持作用」
- その他4本の足指は、偏位した体重心を中心に戻す「中心に戻す作用」
以上、2つの働きに分けられるのではないかと考えられることがわかった。
また足指を握る筋力を強化することで、転倒の危険性を減少させる可能性があると考えられる。
この研究結果から分かるように、足指は親指とその他4本の指だけがバラバラに動けば良い！
と仰っておられました^^;
日本語のみじかい論文なので、ぜひ皆さんにも読んでいただきたいのですが…
親指とその他4本の指の働きが違うのではないか？とは書かれています。
しかし、その他4本の指がバラバラに動いてはいけないとは書かれていません。
もしかしたら、その他の研究と併せて結論付けているのかもしれませんが…。
この研究だけで「5本指ソックスを履かない方がいい」とは言えないのではないでしょうか？
足袋ソックスがオススメ？
この方は上記の結論から「足袋型のソックス」をオススメされているそうです。
足袋型のソックスを履くことによって、土踏まずのバネがシッカリと使えて、扁平足の対策になって、姿勢が整うとのことでした。
また5本指ソックスを履くことで扁平足になり、肥満の原因になるとも仰られていました。
これは2003年の研究データを元にされていました。
2003年におこなわれた研究。
長野県阿南町に居住する60歳以上の在宅自立高齢者2,392人のうち、調査に参加した340人（男性98人・女性242人）が対象。
身長、体重、フットプリント、足に関するアンケートをおこなったそうです。
結論は下記のように書かれています。
扁平足の者では足裏の痛みや疲れを感じている者の割合が高く，女性では扁平足と肥満の間に有意な正の関連性が認められた。（原文ママ）
参考文献：地域在住高齢者における偏平足都市の自覚症状、および肥満との関連
こちらの研究は、横断研究と呼ばれるモデルでおこなわれています。
計測したその日のデータから、扁平足と肥満の関係を考察します。
結論にも書いてある通り、肥満と扁平足に関連性があることはわかります。
しかし…
- 扁平足になったから肥満になったのか
- 肥満になったから扁平足になったのか
これはある程度の期間をかけてデータを取らないとハッキリしません。
また、運動量や食事量によっても変化してしまいますし…。
相関関係ではあるけど、因果関係ではないと私は考えています。
この2つの論文から「5本指ソックスを履くと足の機能が低下してしまい、太りやすくなる」とは言えないかなと私は考えます。
昨日も書きましたが、5本指ソックスだったら何でも良いわけではありません。
ですが、ゆびのばソックスを履いても、扁平足にはならないし、太りやすくもなりません。
ご安心くださいね。
これまでも何回か足袋についてブログを書いてきましたが…
院長の今井も私も、足袋型のソックスはオススメしません。
詳しくは下記の記事にて。
足指を広げるとバランスが変わる
では最後に…
足指をバラバラに動かすと本当に膝・腰に負担がかかるのか？
こちらは動画をみていただきたいと思います。
2018年12月に開催したチャリティ講演の一部を抜粋しております。
長年腰痛と付き合っている男性。
足指を伸ばして広げたら…？
ぜひ、動画でご確認ください。
最後になりますが…
開帳足、外反母趾、内反小趾などの足の痛みや不調でお困りの方は、痛みと姿勢の外来へご相談ください。
また、整形外科や柔整に通っているけど、なかなか症状が改善しないという場合も、原因が足元に隠れているかもしれません。
改善を諦めてしまう前に、足元確認させて頂けませんか？
足元から膝や腰の調子を調えたい方は、LINEよりご予約をお願いいたします。
↓空いている日時を確認してみる↓
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
クリニック案内
amazon著者ページ
今井院長facebook
今井院長Twitter
今井院長Instagram
