みらいクリニックでは、矯正用の5本指ソックス「ゆびのばソックス」の着用をオススメしております。

足指を伸ばすことで、足の機能を調えることができるからです。

しかし、先日インターネットで下記のような記事を見つけました。

5本指ソックスは土踏まずの機能が落ちてしまうので、はかないほうが良い。

足指の間をひろげることで、擬似的な偏平足になってしまう…とのこと。

確かに、そうなってしまう5本指ソックスもあります。

今日は、土踏まず（アーチ）と5本指ソックスについて説明します。

土踏まずの変形は３つだけじゃない

土踏まずの変形というと、扁平足が有名ですよね！

上の画像が一般的な土踏まずの状態としましょう。

土踏まずが落ちてしまっている扁平足がこちら。

前者の画像と比べると、ぺターンとしてますよね。

そして、もう一つがハイアーチ。

これは逆に、土踏まずがグーッと盛り上がっています。

土踏まずの変形として、有名なのはこの3つでしょう。

ですが、もう一つ大事な変形があるのでご紹介いたします。

それは「開帳足」という変形。

今井院長の著書「足指のばし」の中で紹介した棺桶足。

足指の付け根が、外に向かって広がっていますよね？

この変形のことを「開帳足」といいます。

この４つが土踏まずの有名な変形です。

足指と土踏まずの関係性

なぜこのような変形が起こるのか？

みらいクリニックでは、靴下や靴の間違いから起こると考えています。

土踏まずは、足指の筋力で形作られています。

チューブソックスやストッキングなどで足指を圧迫することで、足指が動かせず、足指だけでなく土踏まずの機能も低下してしまいます。

土踏まずの機能を高めるためには、足指を伸ばして広げておく必要があります。

足指が変形している状態では、足指に体重がのせれず、足指の筋力がどんどん弱くなってしまいます。

「土踏まずを作る筋肉」＝「足指の筋肉」

足指の筋力を鍛えるには、まずは正しい位置に足指を戻さないといけません。

ですから、みらいクリニックでは矯正用の5本指ソックス「ゆびのばソックス」をオススメしているんです。

5本指ソックスちゃんと選んでますか？

では、なぜ冒頭に書いたような「5本指ソックスを履いてはいけない」というふうに言われてしまうのか？

この考えが間違っている！と私は思っていません。

一般的に販売されている5本指ソックスは、矯正用の圧が入っていません。

指は確かに分かれているのですが、ゆるゆるな状態です。

また、糸も化学繊維なものが多いので、滑りやすいものが多いです。（これはチューブソックスも同じですが）

で、滑らないように滑り止めがついていたり･･･。

こういう5本指ソックスであれば、足が滑らないように（無意識で）踏ん張ってしまうため、足指を屈めてしまいます。

指が使えないと、上記のように土踏まずの機能が低下してしまうんです。

5本指ソックスだから大丈夫！ではないんです。

「5本指ソックスははかないほうがいい」という文章を書いた人は、このあたりのことを考察していないと思われます。

足指同士がくっついてしまって動きが制限されると、しなやかなアーチの働きも失われてしまいます。

きちっと足指を広げて（上記の開張足の方の場合はまた別です）、接地面積を広げることによって三つのアーチが有機的に働き出すんですね。

カラダをささえる足を包む大切な道具ですから、5本指ソックスは機能的なものを選んでください。

ここで5本指ソックスを選ぶときのポイントを書き出しましょう。

• はくと末広がりになる
• 足指がしっかりと分かれて矯正力がある
• 小指が真っ直ぐに伸びて広がる
• 足裏の3点アーチをギュッと持ち上げる
• 生地が綿だとしっかりしている上に、吸湿性が高く快適

「はくと末広がりなる」というのはこの比較図から見ても分かりますね。

左側は私たちがつくったサンプル品です。右側が特許製法でつくった正規のゆびのばソックスです。

その拡がり方は一目瞭然です。

おなじ5本指ソックスといっても材質や作り方によってぜんぜん違うんですね。

当たり前なんですが、十把一絡げにして「5本指ソックスはアーチの働きがなくなる」というのは暴論だと思います。

私たちのカラダは、本当に簡単なことで良くも悪くもなってしまいます。

靴下くらいで？と思われる方もいらっしゃいますよね？

また、矯正用の5本指ソックス「ゆびのばソックス」を履いたことがない方であれば、5本指ソックスで足指を屈ませてしまい「5本指ソックスはカラダに悪い！」と思ってしまうかもしれません。

ご自身のカラダを守るためにも、シッカリとした5本指ソックスを選んでください。

これを読んでくださった方が、いつまでも自分の足で歩けることを祈っております！

足指のびてますかー？！

https://mirai-iryou.com/yubinoba/gohonyubisocks/

執筆・監修　内科医 今井一彰プロフィール

今井 一彰
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医
1995年　山口大学医学部卒業　救急医学講座入局
2006年　みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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