【youtube ライブ】ゆるHIIT生放送 

フレイル外来で行っている「ゆるHIIT(ヒット)」を、youtube ライブで月1回生放送いたします!

収録とは違う、生放送ならではの臨場感を体感しながら運動ができます!

運動前の準備体操や運動後のストレッチ、ゆるHIITのポイントをお伝えしてまいります。

運動時間4分だけ!

ご自身ががんばれるところまででOK!

自宅で手軽にできる!

しかも無料で参加できる!!

コロナ禍で運動不足の方、HIITって言葉は知っているけどどんな運動?と思っている方に、ぜひご参加いただきたいです!

全国の皆さんと一緒に、ゆるHIITにチャレンジしませんか。

トレーニング後は達成感や爽快感がありますよ!

※お顔や音声は見えませんので、安心してご参加ください。

放送予定

 

  • 8月21日(土) 13時30分~14時 準備中です
  • 9月18日(土) 13時30分~14時

以降の日程は決定次第お知らせいたします。

 

ゆるHIITって?

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは、4分間で「はげしい運動と休憩をくり返すトレーニング方法」で、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせた効果があります。

ゆるHIITは、各々の体力レベルに応じ、その方が動ける範囲で、「ちょっときつい」と思うくらいの運動のことを指します。

目安としては運動後に少し息が上がるくらいです。そして、ゆるHIITの目的は「心拍数を上げること」。動けば動くほど元気になるカギはここにあります。

みらいクリニックでは、2018年6月からゆるHIITを導入し、患者様への指導回数が10,000回を超えました。

最初は「こんなにきつい運動なの?!できるかどうか心配…」と否定的なお言葉が多かったのですが、今では「HIITをしないと元気が出ない」「体力維持や目標のためにがんばる」というお声が多くなりました。

1年間を通して継続率が高いのは、「短時間で終わる」「自宅でもできる」ことが挙げられます。

生放送の流れ

-準備体操

ゆるHIITを行う前に、関節周りを念入りに動かしていきます。

-当日のメニュー紹介

動きの紹介と注意点をお伝えしていきます。

-ゆるHIIT開始!

4分間がんばりますよ☆

-心拍数測定、ストレッチ

使った筋肉をストレッチしてほぐしましょう。

運動後は水分補給もしてくださいね。

-ゆるHIITの体験談やポイントをお話します

 

インストラクターからのメッセージ

フレイル外来(加圧インストラクター)の大谷和也です。

世界最先端のトレーニング、加圧トレーニングとHIITの指導をさせていただき、まもなく3年を迎えます。

運動不足解消のために始めた方、痛みを取りたい方、趣味を続けたい方…皆さまいろいろな目的でHIITを始められています。

トレーニングを積み重ねていくにつれて、動きが良くなったり、痛みが軽減したり。

皆さま確実に体力と筋力が付いてきています。

誰と競争するわけではありません。ご自身のできる動きから4分間、ゆるHIITをがんばってみてください。

 

 

放送アーカイブ

2021年4月10日放送分 [速筋を増やしてアンチフレイル!]

 

2021年6月19日放送分【運動は効率よく!時短トレーニングで余った時間は好きなことに使える☆】

 

2021年7月17日放送分【背中を引き締めるトレーニング&歩数が少なくなっていませんか?】

時短トレーニングHIIT(ヒット)