【youtube ライブ】ゆるHIIT生放送
４分間で人生が変わる、『前向きになる運動』が〝無料〟で見れる！
フレイル外来で行っている「ゆるHIIT(ヒット)」を、２０２１年４月からyoutube LIVEで月１回、生放送をお送りいたしました！
こんにちは。
みらいクリニックフレイル外来で、運動指導を行っております、トレーナーの大谷 和也です。
ページをご覧いただき、ありがとうございます。
ゆるHIITを日本で１番指導している元気メーカー、大谷がお送りする、無料のレッスンとなっています！お得な放送です！
※こちらから皆さまのお顔は見えませんし、音声も聞こえませんので、安心してご参加ください。
※２０２２年４月分で最終回となります。
大変お世話になりました、ありがとうございます！
今後ともゆるHIITをよろしくお願いいたします。
運動の先には〝健康〟や〝楽しみ〟がある
みらいクリニックのフレイル外来で提供しているHIIT。
より手軽にできるように、少し運動強度を下げたものが「ゆるHIIT」です。
筋トレと有酸素運動が同時にできることが特徴でもあります。
２０１８年６月から導入し、患者様(２０代～９０代)への指導回数が１５，０００回を超えました(２０２１年１２月末現在)。
対面での直接指導を行い、たくさんの方の変化を見させていただきました。
元気メーカー大谷が１番実感するのは、皆さまの「気持ちが前向きになったこと」。
そうなることで、運動する意欲が増え、目標に向かって運動することが苦ではなくなっていきます。
８０代、９０代の方もトレーニングで動きが変わります。気持ちも変化します。
４分間という短時間で、しかも短期間で。
「好きなことがまたできるようになって、毎日が楽しくなった！」
このようなお声を多くいただきました。
今、できる動きで良いので、ぜひチャレンジしてみてください。
動き回れて楽しい人生、寝たきりで動けない人生。どちらを選びますか？
種目によってはちょっと大変かもしれませんが、健康や楽しみが待っています。
私は自信をもって、４分間だけの「ゆるHIIT」をおすすめします。
ゆるHIIT生放送を見ただけでかなりお得！ご参加をお待ちしております。
生放送の流れ
－準備体操
ゆるHIITを行う前に、関節周りを念入りに動かしていきます。
－当日のメニュー紹介
動きの紹介と注意点をお伝えしていきます。
－ゆるHIIT開始！
４分間がんばりますよ☆
－心拍数測定、ストレッチ
がんばった筋肉をいたわるストレッチが気持ち良いです☆
運動後は水分補給も忘れずに！
－ワンポイントアドバイスコーナー
運動についてのアドバイスをお伝えいたします。
放送アーカイブ
２０２１年４月１０日放送分 [速筋を増やしてアンチフレイル！]
２０２１年６月１９日放送分【運動は効率よく！時短トレーニングで余った時間は好きなことに使える☆】
２０２１年７月１７日放送分【背中を引き締めるトレーニング＆歩数が少なくなっていませんか？】
２０２１年８月２１日放送分【筋肉に負荷をかけないと、３週間で○○年分、体力が低下する？！】
２０２１年９月１８日放送分【脳にとって奇跡の肥料とは？認知機能改善が期待できる因子】
２０２１年１０月１６日放送分【タンパク質を摂るのに有効な時間帯は朝？昼？夜？】
２０２１年１１月１３日放送分【運動能力アップ！運動前は〇〇を伸ばす！】
２０２１年１２月１８日放送分【脂肪燃焼効果を高めるには、寒い場所と温かい場所、どちらが良い？】
２０２２年１月２２日放送分【階段を使って身体を引き締める！】
２０２２年２月１９日放送分【有酸素運動と無酸素運動とダイエットの関係】
２０２２年３月１２日放送分 【体幹トレーニングのススメ！】
２０２２年４月１６日放送分 【「脳トレ」と「ゆるHIIT」のコラボレーション♪】