3ヶ月集中!!人生最後のダイエットプログラム

ダイエットの成功の鍵は「食事」と「運動」です。

ただ痩せるだけでよければ「食事」を極端に制限すれば簡単にやせることができますが、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。

一時的に痩せたけどすぐに戻ってしまった・・・という方が多いのは「食事」だけで痩せようとしてしまった結果です。

代謝を下げないようにするために「運動」も必須です。

効率の良い「運動」と目標にあわせた「食事」のアドバイスをマンツーマンで行っていきます。

ダイエットは簡単なルールさえ守ることができれば、リバウンドをせずに目標を達成することができます。

「あいうべ体操」や「ゆびのば体操」で健康をささえるみらいクリニックだからこそ、健康的に美しく痩せる方法をご提案いたします。

実は「あいうべ体操」と「ゆびのば体操」はダイエット効果を高める作用があるんです!

また、15年以上前から診療の一部として加圧トレーニングを取り入れている経験がありますので、安心して加圧トレーニングを受けていただけます。

九州でも数少ない“空圧式”の加圧トレーニングで、ダイエット効果を高めることが可能です。

人生最後のダイエットを始めてみませんか?

ダイエットプログラムの目的

ダイエットプログラムでは、ただ痩せるのではなく、きれいに痩せることが目的です。

ただ痩せればいいというのであれば、食事量を減らすだけで十分です。

もちろん、リバウンドのリスクが高くなるのでオススメはしません・・・。

きれいに痩せるために必要なのは、「食事」と「運動」のバランスを調えることです。

パーソナルトレーナーとして、「モデル」「ダンサー」「プロ選手」のカラダ作りをサポートさせていただいた経験を、ぜひあなたにお伝えさせてください。

一対一の指導となりますので、あなたのカラダ・ライフスタイルに合わせたプログラムを組んでいきます。

痩せるために必要な知識とあなたの理想のカラダを手にしてください。

ダイエットに失敗した・したくない方にオススメです

ダイエットプログラムは、ダイエットに失敗した経験がある方や失敗したくない方にオススメです。

インターネットやさまざまな書籍で「ダイエット」の方法が出回っています。

これまでに、いろいろな方法を試してきた方もいらっしゃるのではないでしょうか?

成功した人もいれば、失敗に終わった・リバウンドしてしまった方もいらっしゃると思います。

そんなあなたにこそ「ダイエットプログラム」をオススメします。

人生最後のダイエットを始めましょう!

こんなあなたにオススメ

  • ダイエットに失敗したことがある方
  • 出産以降、体型の崩れが気になる方
  • 食べることが好き…でも、痩せたいという方

食事と運動をコントロール

リバウンドをしてしまう理由は、過度な食事制限による基礎代謝の低下です。

食べないダイエットをしているという方は、リバウンドのリスクを考えてみてください。

食事量を元に戻すと体重は一気に戻ってしまいます。

むしろ、元の体重より太ることもあります。

食事制限だけで痩せようとするのは止めてください。

とはいえ、ダイエットの成功・失敗を決めるのは9割が「食事」といわれます。

単に制限すれば良いというわけではなく、適切なコントロールが必要です。

そして、基礎代謝を落とさないためには適度な運動が不可欠です。

自宅で、短時間でできるHIIT(高負荷インターバルトレーニング)の指導も同時におこないますので、基礎代謝が落ちることはありません

むしろ、開始前より基礎代謝が上がるので、どんどん痩せるカラダに変わっていきます。

ダイエットプログラム内容

ダイエットプログラムは、以下の4つのカテゴリーで構成されています。

・カウンセリング

ダイエットプログラムでは、あなただけのダイエットプログラムを作成いたします。

そのために、まずはシッカリとお話を聞かせてください!

・なぜ痩せたいのか?

・ゆっくりできる曜日・時間帯は?

・食事のタイミングは?

…などなど

答えは人それぞれ違います。

お聞かせいただいた内容をもとに、あなたの生活習慣や生活リズムに合わせたプログラムをご提案させていただきます。

目標に向かって、二人三脚で進んでいきましょう!

 

・運動プログラム

ダイエットプログラムでは「加圧トレーニング」と「HIIT」で筋肉量をアップさせていきます。

筋肉量をアップさせることで、基礎代謝があげて「痩せ体質」を目指します。

筋力トレーニングは、メニューの組み方で結果が変わってきます。

女性には「しなやかな身体作り」

男性には「たくましい身体作り」

をオススメしております。

ご要望に沿ったメニューを作成いたしますので、あなたの理想の身体を教えてください!

 

・食事アドバイス

ダイエットプログラムでは、食事制限はほとんど行いません。

一般的なダイエットの指導というと、「カロリー制限」「糖質制限」「脂質制限」などが思い浮かぶと思います。

実は、これこそがダイエット失敗・リバウンドの原因です!

「○○○を食べてはいけない!」と制限をかけると、余計に食べたくなりませんか?

それが潜在意識なストレスとなって、痩せにくくなってしまうことも。

目標達成のために、積極的に食べてほしいものをお伝えいたします。

 

・ボディケア

ただ痩せるだけではなく、キレイに美しく痩せるためのボディケア。

足指や骨盤のゆがみを調えて、美しい姿勢を維持していただきます!

美しい姿勢を維持するだけでも、基礎代謝がアップします。

重力に打ち勝つヒップラインなど、スタイルアップのためのセルフケアもお伝えいたします。

受講者の声

K様

週に1回のセッションで最初は不安でしたが、ムリなく楽しみながら目標を達成できました♪

食事を制限をするのではなく、必要なものをしっかりと食べる…

このやり方が私には合っていたようで、ストレスなく過ごせました^^

食べたいものも食べていたのに、目標としていた体脂肪率もあっさりと達成!

これまでのダイエットは何だったんでしょう…笑

運動も1回4分なので、頑張れます。

これからも、教えていただいた生活習慣を続けて行けそうです♪

ありがとうございました^^

トレーナー紹介

石田 力(いしだ ちから)

みらいクリニック:痛みと姿勢の外来主任

:フレイル外来トレーナー

取得資格    :加圧インストラクター

お申し込み方法&料金案内

ダイエットプログラムは完全予約制の個人セッションです。

ダイエットプログラムを受講希望の方は、みらいクリニック受付までお問い合わせください。

ダイエットプログラム

月4回¥40,000-【税別】(1回¥10,000-)

月8回¥64,000-【税別】(1回¥8,000-)

(1セッション60分)

・食事のアドバイス

・運動メニュー作成

・生活習慣カウンセリング

・カラダのケア&コンディショニング

Q&A

皆さまから頂いた質問にお答えいたします。

ご参考になれば幸いです。

・運動が苦手ですが大丈夫でしょうか?

運動が苦手だと不安になりますよね。

あなたの体力レベルに合わせた運動メニューを作成しますので、ご安心ください。

運動が苦手な方でも、しっかりとサポートさせていただきます!

 

・どんなトレーニングをするんですか?きついですか?

基本的には「加圧トレーニング」と「HIIT」を行います。

もちろん、身体を変えるトレーニングなので「きつくない!」とは言えません。

ですので、短時間で高い効果を得ることができる上記2つのトレーニングをオススメしております。

 

・トレーニングをするとムキムキになりませんか?

絶対にならないのでご安心ください!

ボディビルダーのような身体になるには、長い年月をかけて徹底したトレーニングと食事管理をしないといけません。

女性の場合はトレーニングをすることで身体が引き締まりまり、メリハリのある身体になります。

 

・本当に週1回で効果が出るの?

ご自宅でできる運動プログラムも作成いたします。

5分~15分でできる運動プログラムですので、ムリなく続けることができます!

 

・食べたいものを我慢したくないのですが、食事制限はありますか?

ほとんどの場合、食事制限はおこないません。

もちろん、暴飲暴食をして良い…という意味ではありませんが。

「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」が大事です。

 

・1ヶ月後にドレスを着ないといけないのですが、間に合いますか?

どのくらい痩せたいかにもよりますね…。

リバウンドのリスクなどを考えると、急なダイエットはオススメしません。

ただ、リスクをご理解していただけるのであれば、全力でサポートいたします!