2月27日(土) ～みんなで一緒にゆるHIIT(ヒット)しませんか～Zoom ウェビナー
こんにちは、フレイル外来の大谷です。
2月27日(土) 13時30分～14時で、みらいクリニックが行っているゆるHIIT(ヒット)をZoom ウェビナーを使って生放送いたします！
今回は、ウォーミングアップやHIITの動きや脈の測り方のポイント、簡単な運動後のストレッチを行っていきます。
生放送ならではの臨場感も体験していただけると思います。
コロナ禍で運動不足の方、HIITって言葉は知っているけどどんな運動？と思っている方に、ぜひご参加いただきたいです！
[ゆるHIIT]って？
HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは、4分間で「はげしい運動と休憩をくり返すトレーニング方法」で、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせた効果があります。
ゆるHIITは、各々の体力レベルに応じ、その方が動ける範囲で、「ちょっときつい」と思うくらいの運動のことを指します。
目安としては運動後に少し息が上がるくらいです。そして、ゆるHIITの目的は「心拍数を上げること」。動けば動くほど元気になるカギはここにあります。
みらいクリニックでは、２０１８年６月からゆるHIITを導入し、患者様への指導回数が10,000回を超えました。
最初は「こんなにきつい運動なの？！できるかどうか心配…」と否定的なお言葉が多かったのですが、今では「HIITをしないと元気が出ない」「体力維持や目標のためにがんばる」というお声が多くなりました。
1年間を通して継続率が高いのは「短時間で終わる」ことが理由の一つに挙げられます。
今回のメニュー
今回のメニューです。
- もも上げ＋うしろのばし 主に体幹(胴回り)や脚を鍛えていきます。バランス能力を高めていきます。
- スクワット お尻や太もも(特にもも裏)を鍛えて、引き締まった脚に！
- 肘膝タッチ お腹にくびれを作っていきます。
- クロスジャック ジャンプ(有酸素運動)で心拍数を上げます。体力アップ！
毎週火曜日に、みらいクリニックyoutube チャンネルにゆるHIITの動画をアップしていますので、チャンネル登録もぜひお願いいたします！
２月２７日、皆様といっしょに良い汗をかけるように、がんばります！ご参加お待ちしております！
参加方法
項目１：上記オレンジ色の枠の【ご参加はこちらから】を押してください。
この画面に変わりましたら、
メールの部分に、ご自身がお使いのメールアドレスを入力し、
名前の部分に、お名前(ニックネーム可)を入力してください。
最後に、Webセミナーに参加を押してください。
項目2：下記の画面に変わりましたら、13時30分の放送開始まで、そのままお待ちください。
執筆・監修 内科医 今井一彰プロフィール
みらいクリニック院長
内科医・東洋医学会漢方専門医・NPO法人日本病巣疾患研究会副理事長
1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局
2006年 みらいクリニック開業
加圧トレーニングスペシャルインストラクター
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