脳を鍛えるには舌を鍛えることが大切です。アルツハイマー病に代表される認知症は発症する15年前から脳に老廃物がたまり出すことが分かっています。それらを効率よく排泄するために、よりよい睡眠、そして脳脊髄液の循環を改善することが求められます。今回は、睡眠不足が脳に与える悪影響、グリンパティック系による老廃物排出、三浦雄一郎の舌体操について書きました。